Csalás étkezés, szünet az étrendben

Az angolszász "cheat meal" kifejezés "cheat meal" -et jelent, és annak az étkezésnek (vagy vacsorának) a meghatározására szolgál, amely kívül esik egy adott étkezési terv vagy fogyókúrás étrend irányelvein.

anélkül hogy

A csalás étkezésének gyakorlata népszerűvé vált olyan emberek, akik bármilyen fogyási célú étkezési stratégiát folytatnak mivel a csalétkezések (vagy "csalásnapok", ha napközben tartják őket) alkalmazhatók, függetlenül attól, hogy kiegyensúlyozott hipokalorikus étrendet követnek-e, például alacsony szénhidráttartalmú étrendet, időszakos éhgyomorra vagy ketogén étrendet, hogy néhány példát említsenek.

Mire használják őket?

Az a tény, hogy egy adott étrendben kis "szüneteket" tartanak, elméletileg ennek alapján igazolható testünk szabályozó rendszerekkel rendelkezik a kalóriatartalom csökkentésére és olyan adaptációkat hajt végre, amelyek anyagcserénk csökkenését okozzák, és ezért bizonyosak ellenáll a fogyásnak, ha az étkezési terv túl szigorú és már régóta vele vagyunk. Éppen ezért a csalétkeztetéseket elsősorban az anyagcserénk "megcsalására" tervezték az étkezés kalóriaértékének bizonyos gyakorisággal történő növelésével, valamint a fogyókúrával járó áldozat elviselhetőbbé tételéhez. Azonban az a néhány tanulmány, amelyet arról végeztek, hogy a csalétkezések hogyan befolyásolják a bazális energiafelhasználásunkat nem meggyőzőek és nem meghatározóak mivel egyesek szerint ez a stratégia hatékony lehet az étrend betartásának fenntartásában, de csak rövid távon.