Csalónapok A Foodspring Magazinnak valóban van értelme
Nem számít, hogy fejleszti izmait, elveszít pár kilót, vagy egyszerűen meghatározza az alakját. A csalás napjának minden étrendben jelen kell lennie. Ma tisztázzuk, van-e értelme a csalási napnak, és mit kell figyelembe vennie, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.
30% edzés, 70% etetés. Ha jól körülhatárolt céljai vannak testének tonizálására, akkor a táplálkozási terv az tartalmazza csaló napok. Miért? Mert segítenek elérni céljait.
Mi a csalás napja?
A "csalás" jelentése "csalás". A csalásnapok azok a napok, amikor nem az étrend szigorú szabályait követi, hanem inkább eszel sima és egyszerű hogy mit érzel. Félelmetesnek tűnik? Ez nem. A csalás napja elviselhetőbbé teszi táplálkozási tervét, és segít elérni azt, amit javasolt.
Miért kellene szeretni a csaló napokat
1. A csalónapok segítenek elviselni
Tortafogyasztás születésnapjára, vasárnap tapas elmenés vagy munka után néhány sör ... Úgy döntött, hogy sokáig feladja ezeket a szokásokat, hogy jól érezze magát a saját testében? Nem a legjobb ötlet, mivel annak az esélye, hogy visszamennek a múltbeli mintákhoz, vagy elkeserednek sokáig nélkülöz ami tetszik, az nő.
Ehelyett, hogy elkerülné ezeket a szokásokat, meg kell terveznie a csalás napjait. Szeretsz menni vasárnap tapasra anélkül, hogy ellenőriznék? Vagy talán inkább menj el vacsorázni pénteken körül? Tehát tegye ezeket a napokat a csalás napjává.
Lehetséges, hogy lesz egy olyan napja, ahol elkészítheti amit csak akarsz segít jobban követni az étrendet. Mindig legyen kéznél egészséges harapnivaló az éhség leküzdésére a hét hátralévő részében.
2. A csaló napok élesen tartják az anyagcserét
Igen hosszabb ideig csökkentse a kalóriabevitelt Szükség esetén anyagcseréje alkalmazkodni fog az új körülményekhez. Ez azt jelenti, hogy a tested egyfajta konfigurációjú hosszú energiatakarékos mód és hogy te az alapanyagcsere tartósan lelassul. Ha úgy eszel, mint korábban, a yoyo hatás garantált lesz.
Kerülje a rendszeres csalásnapokat azokat a hatásokat. Felgyorsítják az anyagcserét és stimulálják az egész szervezetedet. A csalási napok kiegészítő szénhidrátjai is boldogabbá tesznek.
3. A csalónapok segítenek megváltoztatni étkezési szokásait
Képzelje el, hogy abbahagyja kedve támad csalni a csalás napján mert inkább továbbra is fitnesz ételeket fogyaszt. Nem hiszel nekünk? Végül előfordulhat. Egy bizonyos idő elteltével a tested és az elméd alkalmazkodnak az új étrendhez és normalizálják azt. És ha egészségesen szeretnél enni, akkor mire jó a cheat day?
Mit kell szem előtt tartani a csalás napjai alatt
1. Számolja ki a heti kalóriaegyensúlyt
Tartsd a kalóriaegyensúly ez még mindig a sikeres fogyás előfeltétele. Ha fejleszteni akarja az izmait, akkor több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Ha fogyni akar, akkor az ellenkezőjét kell tennie.