Csecsemőtáplálás, bevezetés 0 és 3 év között SmallRecipes
Sokszor megjegyeztük már, hogy a csecsemőtáplálás, abban a szakaszban, amelyik megy 0 és 3 év között, Elengedhetetlen, hogy a jövőben megakadályozza gyermekének egészségügyi problémáit.
Ez egyben az élet olyan szakasza, amelyben a gyermekeknek sok energiát kell adniuk, mivel ez az egyik pillanat, amikor növekedési sebességük szédítő.
Ennek köszönhetően a stratégián belül PAAS, A Katalónia Generalitat által a stratégiával együttműködve elkészített átfogó terv az egészség előmozdítására a testmozgás és az egészséges táplálkozás révén. NAOS, az Egészségügyi és Szociálpolitikai Minisztérium részéről a táplálkozás, a gyermekgyógyászat és az oktatás szakemberei készítettek egy útmutatót, amely konkrét étrendi ajánlásokat kínál. Ha további részletekre van szüksége, ne felejtse el ellátogatni a weboldalunkra Élelmiszer-bemutató táblázat.
TARTALOMJEGYZÉK
Étrendi irányelvek gyermekkorban
Az útmutató az egyes korcsoportok sajátos étrendi szempontjaival foglalkozik, példákkal a napi menü javaslatokra és a heti menetrendekre. Öt csoportot javasolnak:
0 és 6 hónap között: az egyetlen ajánlott étel a babának az anyatej igény szerint. Ha a szoptatás nem lehetséges, vagy ha az anya úgy kívánja, választhat egy adaptált tápszert.
6-10 hónapig: anélkül, hogy elhagyná a szoptatást, elkezdi kiegészíteni más ételekkel, mint pl Vegyes gyümölcs-, zöldség-, rizs- és burgonyapüré. Ezután kezdjük a búzával, hússal (20-30 g/nap) és, kilenc hónaptól, némi húsbevitel váltakozik Fehér hal (30-40 g/nap).
10 és 12 hónap között: Néhány új étel beépítése mellett ebben az időszakban a textúrák kevésbé lesznek finomak (finom tészta levesek, rizs, apró darabok vagy darált hús).
12-18 hónapig: Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja a program folytatását igény esetén legfeljebb két évig szoptat. Az első évtől kezdve azonban a főétkezések menetrendje úgy alakul, hogy a család többi tagjához igazodjon, mivel a gyermek meg tudja enni a legtöbb ételt.
18 hónaptól 3 évig: már csak a kék Hal, szardínia, tonhal vagy makréla (bőr és csontok nélkül) és puffadó zöldségek például káposzta, articsóka vagy spárga.
Új élelmiszerek beépítése
A tejtermékek bemutatása:
- Szoptatás: legfeljebb 6 hónap.
- Kezdetben adaptált tej (1): legfeljebb 6 hónap.
- Utókövetéshez adaptált tej (2): 6 és 12 hónap között.
- Természetes joghurt: 10 hónaptól.
- Friss, puha sajt és túró: 10 hónaptól.
- Teljes tej: 12 hónaptól.
- Félpácolt, száraz és olvasztott sajt: 12 hónaptól.
- Tejkrémek, krémek, petit suisse stb.: 12 hónaptól.
Itt több információval rendelkezik a tejtermékekről és azok bevezetéséről.
Gyümölcsbevezetés:
- Természetes gyümölcslé, kompót és zúzott gyümölcs: 6 hónaptól.
- Apróra vágott gyümölcs: 8 hónaptól.
- Zúzott szárított gyümölcs: 12 hónaptól.
- Egész diófélék: 3 évtől.
- Vörös vagy egzotikus gyümölcsök: 18 hónaptól.