Fogyjon a bezárásban
Sokan aggódnak amiatt, hogy több dolog történik velünk bezárva, beleértve a nem mozgást, a stressz miatt való étkezést és természetesen, elhízik. De ennek nem kell így lennie ... akár, sújt veszteni!
Nem értem miért, ha, de ne gyűlölj, ha elmondom a farmerem laza. Több elméletem van, és itt megosztom őket.
A karanténban történő fogyás elméletei
Összpontosítson az egészségére
Erre koncentráltam: légy egészséges, így a védekezésem erős és ha kell, küzdjön bármilyen betegség ellen (akár a gyomor ellen).
Tehát: meg kell változtatni az étrendet, minden lehetséges csoportból enni és mindig emlékezni a célra: egészségesnek lenni.
Érezd jól magad
Aha, ahogy olvastad. Fogyni a a humor alapvető. Mert akkor is több kalóriát éget el, amikor nevet. És mi van azokkal az ingyenes felülésekkel, amelyeket akkor csinálsz, amikor nevetsz, amíg a "hasad nem fáj"! Az arc minden izmát és igen, a hasát is gyakorolja.
Mit tudsz csinálni? Ez minden ízléstől függ. Vicces filmeket nézhet, bekapcsolódhat az egyik sorozatba, amelyet a közösségi hálózatokon ajánlunk, táncolhat a kutyájával, olvashat valami vicceset, videokonferenciákat szervezhet a barátaival, versenyezhet a gyermekeivel, kipróbálhat valami újat az ágyban párjával ... rajtad múlik!
Van egy virtuális moziklubom, amely nagy örömet okoz nekem. Dumálunk a nézett filmről, sokat nevetünk. Vagy szakadunk, ez természetesen függ. De kísérőnknek és komolyan érezzük magunkat, robbantunk.
Aludj jól!
Ez az egyik kedvenc elméletem a fogyókúra elzártságában. A szokásosnál jóval később ébredek, körülbelül ugyanabban az időben lefekszem és Sokkal pihentebb vagyok. Körülbelül egy órányi mély alvást hoztam, ami sokkal jobb hangulatban van és ezt mindannyian tudjuk a fogyáshoz aludnunk kell.
Legyen rutinja
Alapvető mentális egészség. Azt tanácsolom: kelj fel olyan időben, amely nem késő (8. típus, 8: 30-kor), fürödj meg, készülj fel és kezdd el a rutinod. Ez célt ad. Akár otthoni irodát végez, akár, ha nincs munkája, kitalál valamit.
Lehetnek online tanfolyamok, vagy nézhetik a sorozatokat, de nem "látni, hogy mennyi ideig", nem. Meghatározott idők még enni. Ez nagyon fontos, ha a súlykontrollról van szó: egyél az órádban. Ez megakadályozza az egész napos nassolást is, ha elfoglalt vagy, hidd el, kevesebbet eszel.