Cseresznye, eper és egyéb melatonin tartalmú ételek, amelyek segítenek aludni
- A melatonint a "sötétség hormonjának" nevezik, és szabályozza az alvási ciklust.
- Az évek során ennek a hormonnak a szekréciója csökken, de vannak olyan ételek, amelyek extra szintet biztosíthatnak.
Egy nő nyújtózkodik.
A melatonin, egy olyan hormon, amely főleg a tobozmirigyben termelődik, és sokféle sejtes, neuroendokrin és neurofiziológiai folyamatban vesz részt, ez az egyik felelős alvási óráinkért.
A termelés az ún "sötétség hormonja" fény megszakítja és a sötétség ingerli. Az éjszaka közepén a melatonin szekréciója tetőzik és ezt követően csökken.
De ezen hormon természetes szekréciója mellett, vannak olyan ételek, amelyek tartalmazzák és segíthetnek az alvás megtalálásában és a minőségének javításában. Ez az extra hozzájárulás a testhez különösen hasznos az évek múlásával, és ennek a hormonnak a szekréciója csökken. Íme néhány étel, melatoninnal hasznos az alvás szabályozásában.
Gyümölcs
A melatoninnal rendelkező gyümölcsök között meggy, eper vagy banán kiemelkedik. Abban az esetben a cseresznye, különösen a legsavasabb, magas szinten tartalmazza ezt a hormont, sőt magasabb, mint egyes emlősök szintje. A banánt éjszaka is ajánlott fogyasztani melatonintartalma miatt, valamint azzal a ténnyel, hogy káliumban gazdag, ami kedvez a szív- és érrendszeri megelőzésnek.