Hogyan lehet folytatni a testmozgást, hogy ne hagyja abba EnerZona - Zone Diet, Omega 3 és Polyphenols

Megakadt egy rutin gyakorlatban?

Sportolás, egy újévi fogadalom, amelyet biztosan elkezdett, de valószínűleg 2017 vége előtt elhagyott, itt az ideje, hogy újra felvegye! Bár a testmozgás rutinja unalmassá válhat, hiányzik a vágy, a téli hideg pedig kifogásokat keres arra, hogy ezt ne tegye. Néhány olyan változtatás, amelyhez az alábbiakban javaslatot teszünk, energiával térhet vissza rá, és lelkesen folytathatja az edzéseket, hogy bent maradhasson forma.

Intervallum edzés

Az intenzitás növelése lehetővé teszi a maximális hatások elérését a lehető legrövidebb idő alatt, és olyan előnyök elérését érheti el, mint a fokozott ellenállás és a pozitív hormonális hatások, és több kalóriát égethet el. Könnyedén növelheti az intenzitást anélkül, hogy túlterhelt volna, ha nagyobb intenzitású „intervallumokat” épít be. Például, ha megszokta, hogy kényelmes tempóban járjon, növelje a tempóját egy percig, közvetlenül a tempó felett. Térjen vissza a régihoz 2 vagy 3 percre, és ismételje meg.

Nem kell visszaélni a kardióval

Ha 45 percet vagy annál többet tölt kardiózással egy futópadon vagy elliptikus gépen, akkor tudnia kell, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás fontos, de nem kell annyi időt tölteni, különösen, ha növeli az intenzitást. Mindössze 20 perces ellenállóképzéssel, hetente 2 vagy 3 alkalommal, testet ad, és több energiával rendelkezik.

Csatlakozzon egy csoport osztályához

Lehet, hogy nem szeret egyedül edzeni, az osztályba való belépés a fitnesz és a szórakozás másik módja. Megérzi a csoporthoz tartozás érzését, és ez segít abban, hogy következetesebb legyen és kihívást jelentjen önmagának. Ezenkívül a barátokkal való együttműködés izgalmasabb társadalmi elemet ad hozzá, és új módszereket próbál kipróbálni, amelyeket soha nem próbálhatott volna meg egyedül.

---