Hogyan lehet fogyni Az elhízás blog
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 21.01.01
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Hogyan lehet elveszíteni a karácsonykor megszerzett súlyt? - 21/08/08
- Szeretné egészséges módon lefogyni a karácsonykor megszerzett súlyát? - 21/08/08
- Miben különböznek a diétás ételek a könnyűektől? - 21/08/08
Már belefáradt abba a kényelmetlen csomóba? Szeretné abbahagyni azokat a zacskó ingeket, amelyek hasa elrejtése helyett lufinak tűnnek? Néhány egyszerű tippet adunk, hogy elveszítse azt a pár fontot, amelyet felhalmozott a hasában.
Intenzív és rövid gyakorlatok:
Különböző tanulmányok azt mutatják hogy az intenzitás sokkal fontosabb, mint az időtartam ha az elhízás elleni küzdelemről van szó.
Ha étrendje kiegyensúlyozott, sok kutatás kimutattarövid, intenzív sprintek sora, alacsony hatású tevékenységgel kombinálva, Sokkal jobban kiküszöbölhetik ezeket a felesleges "szerelmi fogantyúkat", mint hosszú távon.
Ezt hívják intervallum edzések. Többféle intervallum edzés létezik,az egyik legnépszerűbb a Tabata edzés. A legjobb az, hogy konzultálsz egy személyi edzővel arról, hogy melyik rutin működhet az Ön számára. Ez az edzés nem ajánlott szív- és érrendszeri problémákkal vagy szívbetegséggel küzdőknek, Kerülniük kell ezeket a gyakorlatokat, és jobban ki kell cserélni őket olyan folyamatos futásra, amely nem haladja meg a 130 ütemet, és mindaddig, amíg orvosa nem mondja másként.