A halolaj-kiegészítők szedése hízást okoz

A halolaj-kiegészítők gazdag omega-3 zsírsavforrások, különösen az EPA és a DHA. Mivel számos egészségügyi előnyt nyújtanak, az EPA-t és a DHA-t intenzív tudományos ellenőrzésnek vetették alá. Az omega-3 zsírsavak a szívbetegségek csökkent kockázatának tulajdoníthatók, és előnyösek lehetnek az Alzheimer-kór, a rheutmatoid arthritis, a belek gyulladása és számos más krónikus betegség hatásaiban. Az omega-3 szerepe a súlykezelésben kevésbé egyértelmű, és néhány ember még mindig kíváncsi arra, hogy a halolaj-kiegészítők súlygyarapodáshoz vezethetnek-e.

hízást

Jellemzők

Az EPA és a DHA fontos szerepet játszik a szervezetében zajló számos anyagcsere-folyamatban. Csökkentik a gyulladást azáltal, hogy más zsírsavakkal versenyeznek a gyulladásos vegyszereket szintetizáló enzimekért. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak protekinekké, rezvinekké, lipoxinokká és marinákká alakulnak, amelyek mind aktívan csökkentik a szövetekben fellépő gyulladást. Az Omega-3 segít csökkenteni a triglicerid szintjét, ezáltal csökkentve a májzsír, a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Valójában ma már kapható koncentrált omega-3 észtereket tartalmazó vényköteles gyógyszer. Az emelkedett triglicerid szint kezelésére.

Kalóriák

Az American Heart Association javasolja, hogy az amerikaiak legalább 500 mg omega-3 zsírsavat fogyasszanak naponta, halolajban vagy kiegészítőként. 1 g zsír anyagcseréje 9 kalóriát termel, így az ajánlott omega-3 dózis fogyasztása csak napi 4,5 kalóriát eredményez, ami elhanyagolható mértékben járul hozzá a teljes kalóriabevitelhez. A halolaj-kiegészítők azonban az omega-3-on kívül más zsírokat is tartalmaznak. Egy adag halolaj-kiegészítő 2,5-3 g teljes zsírt vagy 22,5-27 kalóriát tartalmazhat, ami kevesebb, mint 2 teáskanál cukornak felel meg.