Csökkentés vs.
Kedvenc ételeinek megvonása folyamatos vágyat okoz azok elfogyasztására, ezért kis engedményeket kell tenni a hipokalorikus étrend követése során.
Bármely étel fogyasztásának tilalma terápiás étrend betartása esetén ellenkező hatást vált ki: nagyobb vágyat enni.
Helytelen gyakorlat, és semmi sem indokolt ami még mindig sok rosszul megtervezett fogyókúrával jár.
Az étkezési pszichológia és a viselkedés szakértői, valamint a dietetikusok biztosítják, hogy ha hipokalorikus étrendet követünk a fogyás érdekében, akkor kényelmes helyet hagyni a preferált ételek számára.
Az egyensúly és az érzelmi jólét szempontjából kulcsfontosságúak az apró engedmények, amelyeket extra mennyiségként kell megenni, amelyeket kis mennyiségben kell elfogyasztani (éppen annyira, hogy ne legyen szorongás a preferált étel miatt).
Ez a megengedhetőség nagyobb hűséget és konszolidációt eredményez minden étrendi megközelítés követésére.
Visszapattanó hatás: mint korábban
Az a kompenzáló magatartás, amelyet sok diéta javasol a fogyáshoz, például böjt, vacsora elfogyasztása vagy csak gyümölcsöt fogyasztunk vacsorára, egyes ételek fogyasztásának szigorú korlátozása vagy mások fogyasztásának megfosztása, szinte biztosan étkezési rendellenességhez vezet.
A "hedonikus nélkülözés", mivel az előnyben részesített élelmiszerek tilalmát klinikailag nevezik, folyamatos vagy ismétlődő vágyat okoz ezeknek az ételeknek az elfogyasztására. Ezenkívül növeli annak a személynek a szorongását, aki még több korlátozást lát étrendjében, és buzgón kívánja azt a napot, amikor nem kell ezt követnie, hogy belemerüljön az olyan ételek fogyasztásába, amelyekkel olyan sokáig elnyomták őket.
Az Amerikai Dietetikus Szövetség 2006-ban már nyilatkozatában figyelmeztetett arra, hogy a sok fogyókúrás étrend bizonyos jellemzői kétségbe vonják hatékonyságukat, biztonságosságukat és szigorúságukat.
Az egyik figyelmeztetés arra a tényre utal, hogy az étrend magában foglalja az engedélyezett (jó) és a nem engedélyezett (rossz vagy tiltott) ételek listáját.
A klinikai pszichológusok azt mondják, hogy ha az étkezési csábításokat tiltással kerülik el, "az illető soha, vagy ritkán fogja érezni az önkontroll konfliktusát".