Kulcsok a magnézium hiányának észleléséhez, és hogy Önnek nincs hiánya
Sokszor azt gondoljuk, hogy fáradtak vagyunk, mert hiányzik a vasunk, de az energiánk magnéziumfüggő. Mi van, ha ez hiányzik neked?
Frissítve 2019. augusztus 23., 05:00
Hogyan lehet tudni, hogy hiányzik-e és miért
Kezdettől fogva nem könnyű felismerni a magnézium hiányát, mert tüneteit könnyen összekeverhetik más betegségekkel.
- Hogyan lehet felismerni? Az enyhe hiány szinte kimutathatatlan, de ha mérsékelt, fáradtságot, akaratlan izomösszehúzódásokat, például szemhúzást, remegést, étvágytalanságot, alvási problémákat, idegességet, ingerlékenységet stb.
- Ki szenvedheti el. Különösen azok, akik túl szigorú vagy nagyon kiegyensúlyozatlan étrendet követnek, például nagyon alacsony kalóriatartalmú vagy magas fehérjetartalmú étrendet. Olyan sportolók is, akik nem figyelik az étrendjüket, valamint emésztési problémákkal küzdő, rossz felszívódású vagy cukorbetegek.
Ha el akarja kerülni a kétségeket, akkor vegye fel a tesztünket, hogy megtudja, hiányzik-e a magnézium.
Miért van szükség magnéziumra?
A magnézium tulajdonságai nélkülözhetetlen ásványi anyaggá teszik, amely számos anyagcsere-folyamatban vesz részt, ezért nagyon fontos az egészségünk szempontjából.
- Erős csontok. A magnézium elengedhetetlen a kalcium rögzüléséhez a csontokban. Gondoljon arra, hogy ennek az ásványi anyagnak a testben 70% -a koncentrálódik a csontokban, ahol kalciummal és foszforral kombinálódik.
- Hangulat. Szintén elengedhetetlen a szerotonin - a boldogság hormonjának - az étkezésben lévő triptofánból történő megszerzéséhez. Ráadásul hiánya a krónikus stressz egyik oka.
- Egészséges szív. A magnéziumhiány az aldoszteron feleslegéhez vezethet, amely hormon növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.