Csökkenti a túlsúly és az elhízás kockázatát
A túlsúly és az elhízás többet érint ötven% a felnőtt spanyol lakosság és a 30% hazánk gyermekeinek és fiataljainak. Ez a két testtömeg-változás közép- és hosszú távon egészségügyi problémákat okozhat, amelyek életminőségünk csökkenését okozhatják, mint például cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek. Ha nincs a testsúlya, ideje csökkentenie ezeket a felesleges fontokat a kockázatok csökkentése érdekében.
Mi a túlsúlyos?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint mind a túlsúly, mind az elhízás a a zsír túlzott felhalmozódása amelyek károsak lehetnek az egészségre. 2014-ben a világon csaknem 2 milliárd ember volt túlsúlyos és 600 millió elhízott. A probléma az, hogy a számok az idő múlásával tovább nőnek.
Túlsúlyos vagyok?
Ha meg szeretné tudni, hogy van-e megfelelő súlya, a.-Nek köszönhetően nagyon egyszerűen kiszámíthatja Testtömeg-index (BMI). Ossza el súlyát magasságának négyzetével. Ha az eredmény meghaladja a 25-et, az azt jelenti, hogy túlsúlyos, és ha meghaladja a 30-at, akkor elhízott.
Miért nőnek a számok?
Évről évre nő a súlyzavarokban szenvedők száma. Ez annak köszönhető, hogy a kiegyensúlyozatlan táplálás, zsír- és fehérjefelesleggel, valamint szénhidrát- és nélkülözhetetlen mikroelemek, például vitaminok és ásványi anyagok hiányával. Spanyolországban egyre inkább eltávolodunk a „mediterrán étrendtől”, olyan termékeket fogyasztunk, amelyek nem biztosítják számunkra a szükséges tápanyagokat.
Kevés fizikai aktivitás
Egészségtelen étrendet kell hozzáadni Kis idő hogy naponta szenteljük a testmozgásnak. Sokkal mozgásszegényebbek vagyunk, mint 50 évvel ezelőtt, mivel kevesebbet sétálunk és szabadidőnkben olyan tevékenységeket választunk, mint a tévézés vagy a számítógépes játék az edzés előtt.