Csökkentse a derekát és ellapítsa a hasat, lehetséges-e
Nem fogjuk emlékeztetni Önöket arra, hogy közeleg a karácsony, és fontos, hogy ne hanyagoljuk el a rendszeres testmozgást, mert nem fontos, amikor ezt olvassátok: mindig jó alkalom arra, hogy rátérjünk. Gyakorlati asztalok és irányított csoportos tevékenységek során gyakran figyelnek a hasra, és az igazság az, hogy nem csak laposnak és izmosnak tűnik: tonizálva javítja az egészséget.
Ne feledje, hogy a hasizmok részt vesznek a gerinc és a belső szervek támogatásában, majd ezek gyakorlása elősegíti a helyes testtartás elsajátítását ülve és megakadályozza a hátfájást. És nem csak ez, hanem csökkenti a puffadást és megakadályozza a székrekedést.
Hogyan lapítsuk el a hasat
Az igazság az, hogy az esztétikai résznek megvan a súlya, ha hozzáállást változtat, mivel ez a legkézenfekvőbb. Különösen terjedelmes és petyhüdt has általában a figyelmeztető jelzés: tennivaló.
Igen, de nem csak arról van szó, hogy a figyelmet egy adott területre összpontosítsuk, hanem arra is sokkal magasabb, egészségesebb cél, amelynek rövid, közép- és hosszú távon pozitív hatása van: egészséges életmód elsajátítása.
Ne feledje a két oszlopot, az étrendet és a testmozgást, és kövesse az általunk kínált tanácsokat. Kombináljon egy speciális edzést a hasi zsírégetéshez és a jó étrendhez, meg kell határoznod és megmutatnod a derekadat. Ehhez ma az Estudio LIFE, az egyik legjobb képzési központ tanácsát kaptuk. Menjünk oda!
Tippek az etetéshez
Vannak ételek, amelyek e duzzanat mögött állhatnak gyomor, amelyben szenvedsz: szénsavas italok, rágógumi és cukorkák, finomított szénhidrátok, hidrogénezett zsírsavak, finomított liszt és cukrok, valamint a felesleges só. Ezek a kulcsfontosságú élelmiszerek a has ellapításához és az egészséges élethez:
- Zöldségek. A legtöbb diéta a szénhidrátok csökkentését szorgalmazza, de ezt nem szabad kiterjeszteni a mediterrán étrendben annyira jelen lévő és nélkülözhetetlen hüvelyesekre. Fehérje és rostja van, segítenek a zsírégetésben és az izmok helyreállításában, elősegítik az emésztést és a jóllakottságot. Ezenkívül, ellentétben azzal a véleménnyel, hogy gázokat adnak, segítik a béltranszportot, még inkább, ha babérral vagy köménnyel forralják őket.
- Zöldségek, élénk színekkel. Bár bármilyen zöldség ajánlott, ha bármilyen okból nem ellenjavallt, az élénk színűek A-, C-vitamin-, folsav-, béta-karotin-, antioxidáns- és ásványi anyagok, például kálium forrásai.