Csökkentse a kalóriákat a fogyáshoz
Egyes tanulmányok azt találták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint Atkins, jobban működik, mint a hagyományos alacsony zsírtartalmú étrend.
Mi a jobb: zsír-, szénhidrát- vagy fehérjében gazdag étrend? A diéta fajtája nem számít, állítják a tudósok. Ami igazán számít, az a kalóriacsökkentés és a következetesség - derül ki egy szövetségi tanulmányból, amely két éven át figyelte az alanyokat.
A résztvevőknek azonban nehézségeik voltak sokáig egyetlen módszerhez ragaszkodni, és a fogyás a legtöbb számára szerény volt.
Az elhízottak százalékos arányának növekedésével emberek milliói fordultak az olyan népszerű étrendekhez, mint az Atkins, a Zone és az Ornish, amelyek az egyik tápanyag előnyeit idézik elő a másikkal szemben.
Egyes tanulmányok azt találták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, például az Atkins, jobban működik, mint a hagyományos alacsony zsírtartalmú étrend. De új kutatások szerint a fogyás kulcsa az alapszabályhoz való ragaszkodás: a kalóriák csökkentése.
"A titok az, hogy nem számít, hogy a zsír csökkentésére vagy a szénhidrát csökkentésére összpontosít-e" - mondta Dr. Elizabeth Nabel, a kutatást finanszírozó Nemzeti Szív-, Tüdő- és Hematológiai Intézet igazgatója. Hozzátette: kulcsfontosságú a kalóriabevitel korlátozása és több kalória elégetése a testmozgással.