Csökkentse a stresszt a vállakon Orliman

Traumatológiai tippek a váll megterhelésének csökkentésére:

orliman

A mozgásszegény életmód, a számítógép előtt töltött sok óra és a terhelés nem egészséges szokás a váll, a nyak és a hát alsó részén. Valójában a Hátfájás világszerte a fogyatékosság legfőbb oka és a traumaközpontok látogatásának egyik fő oka. Emiatt az ortopéd szakértők egy sor irányelv betartásával tanácsolják a tanulást ellazítsa a vállát és kerülje a rettegett izomterhelést ezen a területen.

Az első a aktív életet és kerülje a túlsúlyt. Ehhez egyszerű módon (akár munkából) néhány rutingyakorlat a gyakorlatban is megvalósítható. Ilyen értelemben példa a nyak és a váll hét-tíz ismétlésének elvégzése:

- Hátsó székben, a lábak laposak a padlón, a karok pedig lazák a combon. Meg kell tennie a váll emelését felfelé, kb. Öt másodpercig feszültség alatt kell tartania és végül lassan le kell engednie. Kiegészíthető körkörös mozdulatokkal, előre vagy hátra.