Csomagolja ki a testösszetétel nyelvét; InBody Mexikóban
Mint minden más iparág, az egészség és a fitnesz világa is elakadt sok szakszóval és kifejezéssel, ha felülmúlja a megértés szintjét. Gyorsan összezavarodhat, és a kifejezések is összezavarodhatnak (sovány testtömeg? Sovány izom? Mi ez?).
Ez tényleg sajnálatos. A testösszetétel-elemzés lehetővé teszi, hogy sokkal tisztábban megértse testét, és olyan információkat nyújt az egészségéről, amelyeket máskor soha nem ismert volna meg.
Itt bemutatjuk neked ezeket a karosszéria-összetételre vonatkozó műszaki kifejezéseket, és alapvető ismereteket adunk arról, hogy ezek mennyire relevánsak az Ön számára. Gondolhat erre a szószedet részeként, a cselekvési útmutató részeként.
Útmutató a testösszetétel alapvető terminológiájához
Testzsír százalék (testzsír százalék)
Mit tanulhatsz tőle:
A testzsírszázalékot mindig százalékban fejezzük ki. Ez a százalék a testzsír százalékos tartományainak meghatározására alkalmazható. Noha nincsenek megadva olyan hivatalos tartományok, mint a BMI, rájön, hogy az egészséges tartományok általában lebegnek A férfiaknál 10-20, a nőknél 18-28 százalék testzsír. Megállapított tartományokat kínáló szervezetek az ACSM és az ACE; te is láthatod az övét.
Sovány testtömeg (más néven sovány tömeg)
Egy másik nagyon fontos kifejezés, amelyet ismernie kell zsírmentes testtömeg, amelyet néha felcserélhetően használnak a zsírmentes tésztával való beszélgetéshez. Ahogy ez a kifejezés magában foglalja, a sovány testtömeg minden súlya, ami nem zsír a testében. Ez magában foglalja az izmokat, szerveket, csontokat és testvizet.
Bár fontos megérteni, mi a sovány testtömeg, mégis az ugyanolyan fontos megérteni, mi nem. Zsírmentes testtömeg nem azonos az izommal; inkább a test sovány különböző típusú testszövetek gyűjteménye beleértve az izmokat is.
Mit tanulhatsz tőle:
A sovány testtömeg és a testzsírtömeg az egész test súlyát alkotja. Ha megvan a sovány testtömeg-értéke kilókban, kivonhatja ezt a számot a teljes testtömegből, hogy hozzávetőlegesen megkapja a testzsír-tömegét. Ossza meg testtömegével, és most megkapja testzsírszázalékát.
A sovány testtömeged másik érdekes tulajdonsága, hogy szorosan kapcsolódik a szervezeted számára szükséges napi összes kalóriamennyiséghez. A sovány testtömeg képezi az anyagcsere magját, és ezt a számot felhasználhatja segítségére meghatározza egyedi étrendi igényeit. Nincs többé alapja a diétának a 2000 kalóriatartalmú étrendre, amely valójában egy rosszul beállított, mindenki számára megfelelő megközelítés az étkezéshez.
Vázizomtömeg
Amikor az emberek az izmaikról beszélnek, akkor valószínűleg a vázizomtömegről beszélnek. Vázizom Ez az izmok három fő típusának egyike (a többi szív- és sima), és ez a típus vezérli az összes mozgást, amelyet tudatosan irányíthat: a szöveg begépelésétől kezdve a 150 fontos rúddal történő elhúzásig. Ez az izomcsoport is növekszik, amikor edz.
Érték az Ön számára: a megnövekedett vázizomtömeg általában nagyobb erővé válik. Ha megpróbálja felépíteni a testét és növekedni akar, akkor ez az az érték, amelyet nyomon akar követni és látni fogja az idő múlásával.
Az izom azonban nem csak az erőről szól. Az izom elsősorban fehérjéből áll, és "fehérjebankként" működhet. Miért szeretne fehérje bankot? Ha testét súlyos stressz éri, például traumás sérülés, a gyógyulási folyamat elindul, és további fehérjét igényel, egyes esetekben akár az összeg négyszerese. Amikor az étrenddel nem tudod megszerezni ezt a mennyiségű fehérjét, a tested a fehérjebanktól kezdi megkapni azt, amire szüksége van., más néven izmaid.