Csukta be a fagylaltcsapot, hogy elkerülje a mérleggel való rendetlenséget

MONTECASTILLO (JEREZ). Ki ne engedheti meg magának, hogy július közepén fagylaltot élvezzen, és több mint harminc fokos hő fúrja a fejét? Kevés ember. A legszigorúbb az étrend, azok a karcsú testek, amelyek háborúban állnak a kalóriák ellen. és néhány Real Madrid-játékos. Ez nem tiltás, sokkal inkább korlátozás, de csak azoknak a labdarúgóknak szól, akiknek ma problémái vannak a mérleggel, vagy akik hajlamosak nagyon könnyen felszedni a súlyukat.

Az étkezési piramis legkevésbé egészséges területén jégkrémek jelennek meg. Igaz, hogy a bevitele nem olyan hizlaló, mint gondolják, de az energiaértéke közepesen alacsony. Egy élsportoló számára, akit jól meghatározott étkezési szokásoknak kell vezérelnie, a fagylalt inkább káros, mint előnyös. A statisztikák és a dietetikusok ezt mondják. Minden 100 gramm fagylaltra 150 és 300 kalória között kerül be az emberi test. Extrém példa: egy csokoládé és vaníliarúd 360 kalóriát biztosít; fél csésze kókuszfagylalt, 310; csokoládé, 300; vanília, 290; kávé, 280.

Öt étkezés naponta

Az atléta étrendje olyan, mint egy láthatatlan edzés, és a Real Madridban a cselekményért felelős személyek keményen dolgoznak a játékosok felkészítésén. Ideális modellként bevezették, hogy napi öt étkezés legyen, az edzések terhelésétől függően. A madridisták reggel hétkor kelnek, és fél óra múlva biztosan reggeliznek. Ennek az étkezésnek kell biztosítania a napi kalóriadózis negyedét. Szénhidrátokban gazdagnak kell lennie, és mindenekelőtt a játékosok ízléséhez kell igazodnia. Gabonafélék, pirítós, természetes gyümölcslevek és a legkülönfélébb gyümölcsök állnak rendelkezésükre. Ideális esetben két órával az első edzés előtt végeznék, de Camacho úgy döntött, hogy az első munkamenet reggel 9.30-kor kezdődik.

---