Cukorbetegség és anaerob testmozgás, ajánlott-e az iMagazine megoldások a cukorbetegséghez
Az anaerob testgyakorlás az aerob edzésen kívül más előnyöket is nyújt
A testmozgás mindig is alapvető pillér a cukorbetegek kezelésében. Az orvosi ajánlások, a konkrét esetek kivételével, mindig ragaszkodtak a a fizikai aktivitás fontossága az ellenőrzés alatt tartásában, együtt a helyes táplálkozás és a kezelés megfelelő betartása.
Ez több tényezőnek köszönhető, amelyekben beolvashatja gyakorlati útmutatónk a cukorbetegségről és a fizikai aktivitásról, és összefoglaló módon foglalkoznának a szív- és érrendszer fejlesztésével, bizonyos betegségek megelőzésével, a szükséges inzulin mennyiségére gyakorolt hatással és a testsúlyunk nagyobb ellenőrzésével.
A leginkább ajánlott gyakorlatok általában az állandó és stabil energiafogyasztással kapcsolatosak, mint például a futás, az úszás vagy a jó tempójú séta. Most mi történik, ha szeretünk például súlyokat emelni vagy olyan gyakorlatokat végezni, amelyek nagyobb erőfeszítést igényelnek az izmainktól? Az alábbiakban elmagyarázzuk.
Az anaerob testgyakorlás hatása a cukorbetegségre
Az aerob testmozgás ajánlása nagyon gyakori olyan tényezők miatt, mint a fentiek. A pulzusunk 50-70% körüli intenzitással végzett testmozgás hatása nagyon hasznosnak bizonyult, és ez a cukorbetegekre is vonatkozik.
Azáltal, hogy aerob testmozgás, a szervezet szénhidrátokat és zsírokat éget el hogy energiát nyerjen és ehhez oxigént használ fel. Ez a glükózszint csökkenését okozza.
De vannak más típusú edzések is, amelyek gyakorlatokból állnak rövidebb és intenzívebb (például a HIIT vagy a crossfit), amelyek nagyobb izomfáradtságot okoznak, és más típusú közvetlenebb energiaforrásokat használnak. Ezek az energiaforrások a glikogén és foszfokreatin.