Cukorbetegség és fogyás, hol kezdje a Muguerza Espacio Saludable-t
Cukorbetegség esetén a túlsúly vagy az elhízás növeli a szövődmények kockázatát. Néhány kiló fogyás testmozgás és kiegyensúlyozott étrend segítségével segíthet a cukorbetegség kordában tartásában, és csökkentheti az egyéb egészségügyi problémák kockázatát is. Ezenkívül több energiád lesz, és természetesen általános jóléti érzésed lesz.
Tudja meg, hogyan fogyhat egészségesen és hogyan maradhat ott. Keresse meg a megfelelő testsúlycsökkentési stratégiát, amely a legjobban megfelel Önnek, és kezdje el csinálni.
Mielőtt döntene arról a tervről, amelyet követni fog a fogyáshoz vagy ahhoz, hogy mennyit szeretne fogyni, értékelnie kell jelenlegi életmódját. Ez segít meglátni egészségét, szokásait és mindent, ami körülvesz. Határozza meg, milyen változtatásokat hajthat végre az életmódján, és onnan tűzzön ki célokat és készítsen tervet.
Mielőtt elkezdené, tegye fel magának a következő kérdéseket, amelyekben motivációt találhat:
- Hány kilót kell leadnom, hogy elérjem az egészséges súlyomat?
- Veszélyeztetett vagyok a cukorbetegségre?
- Ha már cukorbeteg, ismeri a cukorbetegség szövődményeinek, például a szívbetegségnek vagy a szívrohamnak a kockázatát?
Most, hogy a kezedben vannak a válaszok, tudnod kell, hogy az ideális súlyod van-e vagy sem:
Az ideális súlyt a testtömeg-index vagy a BMI határozza meg. A BMI kiszámítása úgy történik, hogy a súlyt kilogrammban elosztjuk a négyzetméterben kifejezett magassággal. Vagyis ha egy személy 1,60 m magas és 55 kg súlyú, akkor a következőket kell tennie: 55/(1,60 x 1,60) = 21,4 Kg/m2. BMI-jével és az alábbi táblázattal megtudhatja, hogy az Ön ideális súlya van-e.