C-vitaminban gazdag ételek - AXA Healthkeeper

A C vitamin ez az egyik legnépszerűbb. Közvetlenül narancshoz és megfázáshoz társítjuk, bár a valóságban funkciói nagyon változatosak, és sok olyan étel van, amely nagyobb mennyiségben tartalmazza, mint a narancs. Szeretne többet tudni?

Ban ben AXA Health Keeper Szeretnénk elmagyarázni neked a dolgokat, hogy elegendő információ áll rendelkezésedre ahhoz, hogy vigyázz magadra és formában maradj. A mi endokrinológusok és táplálkozási szakemberek tisztázhatják a kételyeidet is. Regisztrálj és megtanulják jól enni.

Mik azok a vitaminok

A a vitaminok szervetlen anyagok jelen van az élelmiszerben, és amelyet az emberi test nem tud szintetizálni. Ezért olyan fontos, hogy étrendünk biztosítsa őket. Olyan "nélkülözhetetlen" tápanyagok, amelyek nem biztosítanak kalóriát, de a test számos funkciójában részt vesznek, és hiányuk sokféle egészségügyi problémát okozhat.

A vitaminok lehetnek:

Zsírban oldódó, ha zsírban oldódnak. A test zsírszöveteiben tárolódnak, és némi nehézséggel eliminálódnak, ezért olyan fontos elkerülni hiányukat, hogy ne lépjék túl a fogyasztásukat.
Köztük az A-, D-, E- vagy K-vitamin
Vízben oldódó, ha vízben oldódnak. Nem tárolhatók, ezért olyan fontos a napi hozzájárulás.
Köztük a C-vitamin és a B csoport vitaminjai.

C-vitamin vagy aszkorbinsav, tulajdonságok

Ez egy vitamin vízben oldódik amely levegővel, hővel vagy fénnyel érintkezve könnyen elpusztul. Alapvetően itt találhatjuk gyümölcsök és zöldségek.

Az ajánlott napi adag: 90 mg felnőtt férfiaknál és 75 mg felnőtt nőknél. Időkben növekedés vagy a terhesség szükségletek kissé növekednek, és az emberek dohányosok emelniük kell az adagot a nikotin miatti aszkorbinsavveszteség miatt is.

Az övék funkciókat főbbek:

Antioxidáns, a sejtek oxidációjának elkerülésével. Ez azt jelenti, hogy védi a bőrt és a szöveteket, és megakadályozza a szabad gyökök szaporodását.
Erősíti és védi az erek fala ezért csökken a könnyek és ezért a belső vérzés kockázata.
Kerülje a LDL-koleszterin, így megakadályozhatja az arteriosclerosis megjelenését.
A véráramlás és az artériák egészségének javításával elősegíti a kontrollt vérnyomás.
Részt vesz a kollagén, amely rugalmasságot és feszességet kölcsönöz a bőrnek és megakadályozza a korai ráncok megjelenését.
Előnyben részesíti a sebhelyes forradás a sebek.
Az endokrin szinten beavatkozik a Vas, Ezért fontos a vasban és a C-vitaminban gazdag étrend a vérszegénység kezelésében.
Azáltal, hogy segít a vas asszimilációjában, a vörös vérsejtek.
Vegyen részt a immunrendszer.
Elősegíti a nyálkás, mint például az íny.