Daria Lisichkina-val töltve

körkörös mozdulatokat

Daria Lisichkina népszerűvé vált az egészséges életmód népszerűsítésének köszönhetően. A testedző olyan könnyű gyakorlatokat dolgozott ki, amelyeket minden nő, aki fogyni akar és mindig formában van, legyőzheti. A Daria Lisichkina-val való töltés egy kis gyakorlati komplexum, amelyet minden nap el kell végeznie. Ezenkívül a fő edzés előtt is használható az izmok felmelegedésére.

Darya Lisichkina klasszikus torna

Minden leckének az izmok bemelegítésével és nyújtásával kell kezdődnie, és a bemelegítés is ösztönzi:

  1. Helyezze a lábát vállszélességre, és anélkül, hogy levenné a sarkát a padlóról, kifújva nyújtsa felfelé a lábait. Végezz 5 ismétlést
  2. A Darya Lisichkina reggeli bemelegítésének következő gyakorlata hasonló az előzőhöz, de megköveteli, hogy emelje fel a kezét. Felváltva húzza meg mindkét kezét, ami elősegíti az oldalsó izmok nyújtását. Végezz 10 ismétlést.
  3. A bemelegítés végén mindkét kezét fel kell nyújtania, majd kilégzéskor lehajolva eltávolíthatja a feszültséget.