Dash-étrend a leginkább ajánlott magas vérnyomás esetén
A DASH étrend (étrendi megközelítések a magas vérnyomás leállításához) a étkezési terv, amely a nátrium, a telített zsír, a koleszterin és az összes zsír csökkentéséből áll, miközben növeli a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztását. Az egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy gazdag magnéziumban, kalciumban, káliumban, fehérjében és rostokban.
Egy másik alapvető szempont, amellyel rendelkezik az étrend az, hogy nem mutatja a követendő mennyiségeket, ami azt jelenti, hogy az a személy, aki végrehajtja, nem éhezik meg, ahogyan ez a hagyományos étrendek túlnyomó többségében történik. Csak egy útmutató az élelmiszerek minőségéről az alacsonyabb vérnyomásértékek elérése érdekében és ezért válik a hipertóniás emberek étrendjévé az ajánlottnál többet.
Meg kell jegyezni, hogy ez a diéta nem zárja ki azokat az embereket, akiknek nincs magas vérnyomása.
Ennek az alacsony nátriumtartalmú étkezési programnak az előnyeinek megismerése érdekében a kutatók három étrendet hasonlítottak össze: egy átlagos amerikai étrendet, egy gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrendet és egy DASH diétát.
Az Egyesült Államok négy orvosi központjának kutatói, köztük a Massachusetts-i bostoni Brigham és a női kórház, valamint a Maryland-i Baltimore-i John Hopkins Orvosi Intézet kutatói azt találták, hogy a DASH-diéta hatékonyan csökkentette a vérnyomást.
„Tudjuk, hogy az egészséges testsúly fenntartása, a rendszeres testmozgás, a dohányzásról való leszokás, az étrendben az alkohol és a nátrium fogyasztásának csökkentése mind segítenek a vérnyomás csökkentésében. A DASH diéta még egy módot kínál az embereknek a vérnyomás csökkentésére "- mondta Dr. Thomas Moore, az étrendet kidolgozó eredeti tanulmány igazgatója és a" DASH for Health "alapítója.
Hipertónia: mi ez
A magas vérnyomás miatt a szívnek keményen kell dolgoznia a vérkeringés érdekében. Ez a nagy erőfeszítés negatívan befolyásolhatja a szívet, a vesét, az agyat és a szemeket. Kezelés nélkül a magas vérnyomás szívbetegséghez vagy szélütéshez, vaksághoz és vesebetegséghez vezethet. Fontos időben észlelni, rendszeres orvoslátogatással, mivel a betegség fennállása ellenére sokszor nem jelentkeznek tünetek.