De; cu; nto-nak ennie kell
A gyermekeknek étvágyuknak megfelelően, változatos és kiegyensúlyozott étrendben kell étkezniük. Nem azzal, hogy többet esznek, nőnek többet, mindenesetre azt kockáztatjuk, hogy elhízást szenvednek. Egészséges ételeket kell elérhetővé tennünk számukra, anélkül, hogy erőltetnénk vagy tiltanánk.
2020. október 27., 12:22
"Sokat növekszel" - mondja Caillou édesanyja a televíziós rajzfilmek minden epizódjának elején Caillou-nak. A négyéves Caillou szeretettnek és fontosnak érzi magát.
De az egyik fejezetben Caillou féltékeny Andréra, a nála két évvel idősebb barátra, és megkérdezi az anyját: "Mit tehetek, hogy akkora nőjek, mint André?" Kényes pillanat.
Megölelem négyéves kislányomat, akivel megosztom a kanapét, miközben remegek, miközben elképzelem az anya válaszát. És a válasz: "Fogyassz sokat, sokat aludj, fiam." Féltem. Csalódott sóhaj. Amivel tetszettek ezek a rajzok.
A következő jelenetekben Caillou-t látjuk a szokásosnál hamarabb lefeküdni és falánkosan étkezni. És édesanyjának természetesen boldognak és sugárzónak.
AZ ALVÁSON ÉS A NÖVEKEDÉSEN
A korábban lefekvő gyermek nem alszik el korábban. De képzeljük el, hogy igen, több órát alszol.
Csodált Rosa Jové, a téma szakértője azt mondja, hogy az alvás órái nem határozzák meg a növekedést, mert a növekedési hormon, amely alvás közben szekretálódik, csak alvás kezdetén teszi, és nem függ az óráktól alszunk.
Alszik a babám minden órában, amire szüksége van?
Tegyünk úgy, mintha még nem hallottunk volna arról, hogy "sokat aludnánk", és menjünk kajálni. Úgy gondolom, hogy sok szülő meg van győződve arról, hogy a „több evés” - vagyis az étvágyon felüli étkezés - még jobban növekszik. És igaz, nő tovább, de széles, nem magas.
Az étvágyad felett étkezve nagyobb leszel, de széles, nem magas
A legfrissebb szerint az Egészségügyi Világszervezet irányelvei (WHO), hogy megfeleljen Andrének, amikor ő lesz a kora, Caillou körülbelül 4 kilót kell felszednie a következő két évben.
Ahhoz, hogy a gyermek 1 gramm extra súlyt nyerjen, körülbelül 5 kilokalória szükséges. Így, ha Caillou anyja ragaszkodik ahhoz, hogy a fia többet fogyasszon, például naponta három extra Maria sütit (kb. 96 kcal), két év múlva Caillou nem kevesebb, mint 14 kiló. És ez csak néhány süti árán történik. Vagyis, megkérdőjelezhetetlen és veszélyes elhízással rendelkező gyermek lesz.
A gyerekeknek azt kell enniük, amire szükségük van
Ezzel eljutottunk a cikk okához: gyermekeink azt fogják enni, amire szükségük van. Nincs több rejtély. Attól függően fognak enni, hogy mit kell termeszteniük. Ha kevesebb kalóriát adunk nekik, mint amire szükségük van, ez felkelti az étvágyukat.
Az étvágy, amely a Királyi Akadémia szerint "ösztönös impulzus", évmilliókat életben tartotta az emberi fajokat, tehát gyermekeink nem felejtik el enni, amire szükségük van, mivel senki sem felejt el pislogni.
És ha arra kényszerítjük őket, hogy vegyenek több kalória, mint amire szükségük van, Kosárlabda játékosok lesznek? Nos, nem, ezek formájában tárolják őket zsír.
Ha arra kényszerítjük őket, hogy a kelleténél több kalóriát vegyenek be, akkor zsírként tárolják őket.
Ha bármi lehet belőlük Sumo birkózó. akiknek élettartama 10 évvel rövidebb az átlagnál cukorbetegség, magas vérnyomás vagy szívbetegség miatt, amelyekben elhízásuk miatt szenvednek.
RITM VÁLTOZÁS
Egy hónapos csecsemő a kalóriák 35% -át fordítja a növekedésre. Ez normális: egy év alatt meg kell hármasítani azt a súlyt, amely akkor volt, amikor született. Ugyanez a baba azonban, amikor egyéves lesz, csak az általa bevitt kalória 3% -ának növelésére szánja.
Hogyan lehet megtudni, hogy gyermeke elegen eszik-e?
Ez az adat elegendő lesz az ezt követő lassú növekedéshez. Ez a százalék pubertáskor csak 1% -kal növekszik, és e szakasz után csökken.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia kifejti, hogy ez "elhanyagolható" százalék, és hogy ez nem meglepő az egy évnél idősebb gyermekek étvágya "kiszámíthatatlan és kiszámíthatatlan".