Deadlift sumo technika és kivitelezés Powerlifter vagyok
Több százszor hallottad előadni szumó holtjáték az csal. A rövidebb utazás, a könnyebb kivitelezés vagy a nagyobb kilók emelésének képessége néhány érv. Ellenőrizzük, hogy ez igaz-e a szumó holtjáték részletes elemzésével.
Tény, hogy a spanyolországi erőemelés napról napra egyre népszerűbb. Azoknak az emelőknek, akik versenyeket akarnak nyerni, figyelniük kell edzésük minden aspektusára. Ez magában foglalja a pihenést, az étrendet, a kondicionálást, a mennyiséget, a rugalmasságot, a technikát és a megfelelő mentális hozzáállást.
Sok verseny dönt az utolsó mozdulatról, a holtversenyről. Ezért elengedhetetlen a jó márka elérése ebben a mozgalomban.
A holtemelés olyan egyszerű és könnyen kivitelezhető, hogy az utasítások nélkül megteheti, ugye? Hiba. A legtöbb emelő technikája sok kívánnivalót hagy maga után.
Ahhoz, hogy jó lehessen a holtemelésben, testének kell lennie a megfelelő karokkal, például hosszú karokkal, hosszú törzssel, rövid lábakkal, igaz? Ismét tévedés.
Bár igaz, hogy egyes felvonóknak természetes előnyük van a testalkatuk típusa miatt, úgy gondolom, hogy szinte bárki alkalmazhat olyan technikát, amely megfelelő edzéssel képes lesz jó holtemelésre.
A leggyakoribb hibák a holtemelés során:
- Lehetővé teszi a csípő túl gyors emelkedését, csak a hátsó izmokat kényszerítve munkára.
- Hagyja a rudat leválni a testről, így a koncentrikus fázisban görbét készít.
- Megpróbálja túl gyorsan felszedni a súlyt a talajról felszálláskor.