Kalória, számolva vagy sem; Végtelen Wellness
- A bejegyzés szerzője:Renata
- Publikáció utáni: 2018. június 3
Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, hízunk. Tehát a fogyás az a megoldás, ha kevesebbet eszünk és többet mozogunk?
Fogyasztott kalóriák, kevesebb elégetett kalória.
Az ételek energiaértékét kalóriákban mérik, a kalória energiaegység.
Testünk bizonyos számú kalóriát költ a nap során; Ez az energiafogyasztás számos tényezőtől függ, amelyek egyénenként eltérőek, mint például az életkor, a genetika, a zsír típusa, a napi tevékenységek, az alvás minősége, a stressz szintje, a hormonok, a minőség és a az étel mennyisége, a testsúly története, a tengerszint feletti magasság és sok más egyedi részlet.
Például a barna zsírtartalmú (magas mitokondriumú zsírszövet) emberek 300–400 kalóriát égethetnek el, mint a barna zsír nélküli emberek.
A rossz éjszakai alvás miatt 5-20% -kal kevesebb kalóriát égetünk el, vagy ha nagyon stresszesek vagyunk, akkor 20-30% -kal kevesebb kalóriát égethetünk el, mint azokon a napokon, amikor nyugodtak vagyunk.
A fogyás egyik módja mindannyian, hogy számoljuk és korlátozzuk a kalóriákat. Ennek célja annak biztosítása, hogy az elfogyasztott kalóriák kevesebbek legyenek, mint a nap folyamán elfogyasztott kalóriák, hogy a szervezet energiaforrásként használja fel a nála lévő zsírtartalékokat, és így fogyjon.
Ez aligha működik, mivel az elfogyasztott kalória és az elégetett kalóriák sémája nagyon nehezen mérhető és nagyon pontatlan.
Nem könnyű pontos számot vezetni az elfogyasztott kalóriákról és az elégetett kalóriákról, mivel ezek számos személyes változót befolyásolnak, így a súly, aktivitás és bizonyos személyi feltételek alapján az elfogyasztott kalóriák kiszámításának módjának általánosítása nem ad valós a testünk által égetett vagy szükséges kalóriák száma.