December megbánás nélkül a túlevés miatt - AMP - La Nación
Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Jelentkezzen be fiókjába, hogy továbbra is élvezhesse tartalmainkat
Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (1)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
December a legrosszabb idő a diéta kezdetére. A friss levegő és a napsütéses délutánok tökéletes ürügyet jelentenek a családdal, barátokkal és munkatársakkal való ünneplésre; természetesen ahol találkoznak szeretteikkel, ott van kaja.
Hogyan lehet élvezni anélkül, hogy másnap bűnös lenne ... vagy még rosszabb januárban? Marianne Monteil táplálkozási szakember tíz nagyon praktikus tippet adott nekünk ennek eléréséhez.
1. Igyon annyi vizet. Ez segít megtelni és megakadályozni a túlevést.
két. Buli vagy vacsora előtt egyél meg egy salátát fehérjével, vagy egy csirke- vagy marhahúslevest otthon. Ez megakadályozza, hogy nagy étvággyal kezdjen tevékenységre, és kevesebbet eszik.
3. Próbáljon fenntartani és, ha lehetséges, növelje a fizikai aktivitást, különösen a szív- és érrendszeri testmozgást, mint például a séta, úszás, kocogás, kerékpározás, hogy csak néhányat említsünk. Használja ki a szabadnapokat, és menjen tovább sétálni.
4. Figyelje az alkoholos italok fogyasztását. Jó tipp, ha az egyik alkoholos ital és a másik között van egy pohár víz vagy michelada szóda.