Decemberben jó diétázni - Infogate
A karácsonyi ünnepek az étkezés és az ital szempontjából a túlzás időszaka, amely az év azon időszakában jelentkezik, amikor a testtömeg a legnagyobb mértékben nő.
Ennek oka, mindannyian tudjuk: bőséges ételek, különféle ízletes ételek, események és elkötelezettségek, amelyek csökkentik a testedzési időt, többek között az ételekkel kapcsolatos rossz kombinációk és döntések.
A mértékletesség hiánya ezekben az ünnepekben nemcsak súlygyarapodáshoz, hanem rossz emésztéshez, alkoholmérgezéshez, megnövekedett vérnyomáshoz, kiegyensúlyozatlan vércukorszinthez vezethet cukorbetegségben szenvedőknél, köszvényes rohamokban és vese kólikában.
Azonban teljes mértékben élvezheti a karácsonyt, ha betartja ezeket az egyszerű tippeket, amelyeket az LNCA Natalia Reynoso K adott nekünk:
1. Tegyen reális és elérhető célokat. Az ünnepek nem ideálisak arra, hogy jobb életmódra törekedjünk. Az évad tele van további kísértésekkel. Ez azonban nem jelenti azt, hogy napi néhány perc testmozgást hozhat létre, és megpróbálhatja betartani az étrendet olyan napokon, amikor nincs buli. Írja le céljait, legyenek azok bármilyen kicsiek, és maradjon pozitív azokban.
2. Főzés közben kerülje a nassolást, ez megakadályozza a túlevést.
3. Fogd a tupperware/strong> -ot, te vagy a legjobb szövetségesed az étrenddel kapcsolatban, és ha nem akarsz kísértést érezni, akkor inkább vegyél valami ízleteset, amit tudsz, hogy problémamentesen ehetsz.
4. Kerülje a sok zsírt és cukrot tartalmazó szószokat. Az ételeket előnyösebb aromás fűszernövényekkel és fűszerekkel ízesíteni. Ily módon az ételek könnyebbek lesznek, az emésztés kevésbé lesz nehéz és elkerüljük a jelentős kalóriafelesleget.
5. Válasszon minden egészséges főzést, például sültet, párolva vagy grillezve kerülje az ütött, rántott és sülteket.
6. Mielőtt elmenne ünnepi ebédekre vagy vacsorákra, egyél egy könnyű harapnivalót otthon. Tehát akkora éhség nélkül érkezik az eseményre.