Étel A legjobb ételek, amelyekkel jól alszol ezen a nyáron
A jó éjszakai alvás fontos az év bármely szakában (és ez is nagy öröm). A nyár - pontosabban az idei évad heve - igen
A gyümölcsök általában részei lehetnek egészséges étrend bármely nap bármikor, de a kivinek van néhány különleges dolga. Az első az hipokalorikus. A spanyol élelmiszer-összetételi adatbázis (Bedca) kiwi van 52 kcal 100 grammonként nagyon alacsony mennyiség. Ezen kívül gazdag karotinoid antioxidánsokban és C- és K-vitaminokban. Az alvás javítására szolgáló tulajdonságait egy kutatók által publikált tanulmány írta le. St-Onge képviselő, Kikic A Y Pietrolungo CE az egyesült államokbeli Columbia Egyetemről. Nyilván olyan vizsgálati alanyok aludtak el, akik lefekvés előtt kiwit ettek 42% -kal gyorsabban hogy akik nem ették ezt a gyümölcsöt.
A diót általában minden nap jobban látjuk. Sok „jó” zsír van bennük (omega 3 és 6 zsírsavak), megfelelő mennyiségű energiát és gazdag mikrotápanyagokban, amelyeket a természetben nehéz megtalálni (de szükséges), például a szelén. Alvásának minőségének javítására való képessége a következők jelenlétének köszönhető melatonin összetételében. Ez az úgynevezett „alvási hormon”, és a belső óránk szabályozója. Ez is jó forrása magnézium hogy számos tanulmány összefügg a jobb alvással álmatlanságban szenvedők.
Vacsorára biztosan egészségesnek hangzik. Alacsony kalóriatartalom, sok fehérje, mikrotápanyagok és jelentős mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavak, mint az omega 3, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a a szív- és érrendszeri betegségek prevalenciájának csökkenése. De a ma tárgyalt témáról, az alvásról, számos tanulmány kimutatta, hogy az olajos halak képesek növelni a szerotonin termelését a testünkben, és nem csak. Az egyikben, amelyet a Bergeni Egyetem, Norvégiában átlagosan elaludtak azok, akik heti három alkalommal 300 gramm lazacot ettek hat hónapig, 10 perccel azelőtt hogy akik helyettesítik a halakat csirke, borjúhús vagy sertéshús.