Dehidrációs típusok, tünetek és okok FIATC Blog
Nyáron és magas hőmérséklet esetén elengedhetetlen a testünk hidratálása. Iszik elég folyadékot? Kimutathatja a kiszáradást? Megmondjuk, hogy mi a kiszáradás, milyen tünetei vannak, milyen típusú dehidráció létezik, mi okozza és mit tehet annak megakadályozása érdekében.
Mit jelent a kiszáradás?
A kiszáradás akkor következik be, amikor testünk használja vagy több folyadékot veszít, mint amennyit bevesz, így nincs elegendő vize a funkcióinak ellátásához.
Általános szabály, hogy szomjasaknak kell hidratálnunk a testünket és vizet inni. De ha nyáron vagyunk, melegben foglalkozunk, hasmenésünk van vagy intenzíven sportolunk, több vízre vagy folyadékra lesz szükségünk.
A test hidratálása nem csak ivóvizet jelent. Valójában hidratálhatja is magát infúziók, üdítők, turmixok és különösen vízben gazdag ételek fogyasztásával, például görögdinnye, uborka, paradicsom vagy saláta.
A kiszáradás típusai
A dehidráció három típusát különböztethetjük meg a vízveszteség bekövetkezésének sebessége és a folyadék, oldott anyagok vagy elektrolitok aránya alapján.
A függvényében a folyadékveszteség mértéke testünkről beszélhetünk:
- A gyors kiszáradás. Amelyben a tünetek súlyosabbá válhatnak, és a vízveszteség is nagyon gyors.
- A lassú kiszáradás. Akkor fordul elő, amikor a vízveszteség fokozatos, és testünk jobban reagál. Több ideje van a dehidratáció kompenzálására.
Ha figyelembe vesszük az oldott anyagok vagy elektrolitok veszteségét a vízveszteséghez viszonyítva, akkor 3 típusú dehidrációról beszélhetünk, amelyek a következők:
- Izotóniás kiszáradás. A víz és az oldott anyagok vesztesége hasonló. Ez a fajta kiszáradás a leggyakoribb, és általában olyan embereknél fordul elő, akik enyhe gyomor-bélgyulladásban szenvedtek. Az ilyen típusú kiszáradás megoldása az elektrolitok és a víz egyenlő részekben történő cseréje. Például izotóniás italon keresztül, vagy folyadék sókkal történő ivásával hidratálás céljából.
- Hypertonikus dehidráció. Ebben az esetben testünk több vizet veszít, mint az elektrolitok, és ezt általában a vér magas nátriumkoncentrációja detektálja. Akkor fordul elő, ha kevés folyadékot fogyaszt, lázállapotban vagy olyan esetekben, amikor napozás nélkül fogyaszt eleget.
- Hipotonikus dehidráció. Az ilyen típusú kiszáradással több elektrolit veszik el, mint a víz. Általában hányásban és hasmenésben szenvedő embereknél fordul elő, azoknál, akik szabadban dolgoznak melegben, vagy olyan sportolóknál, akik intenzív fizikai tevékenységet végeznek a melegben.
Melyek a kiszáradás okai?
Ahogy előrehaladtunk a kiszáradás típusainak, az azt okozó okok és a befolyásoló tényezők különböző típusúak lehetnek. Általában ezek a következők:
- Intenzív testmozgás magas hőmérsékleten és a test hidratálását elősegítő óvintézkedések nélkül.
- Betegségek, amelyek lázat okoznak, mivel az izzadás és a légzés miatt elvész a víz.
- A túl sok só és az ásványi sókat tartalmazó ételek fogyasztása hozzájárulhat a kiszáradáshoz.
- Olyan betegségek, mint a cukorbetegség.
- A vízhajtók használata.
- Kiszáradás gasztroenteritis vagy hasmenés vagy hányás miatt, gyomorprobléma vagy ételallergia következménye.
- Alacsony folyadékbevitel.
- Hyporexia vagy étvágyhiány időseknél.
- Túlzott napsütés nyáron a legforróbb órákban.