Dekalóg az egészséges fogyásért, visszapattanó hatás nélkül
A szakértők fokozatos fogyást javasolnak, amely figyelembe veszi mind az étrendet, mind a fizikai aktivitást, mind a személyes jólétet.
Egy héttel a húsvét elhagyása után sokan úgy döntenek, hogy diétát kezdenek, hogy ellensúlyozzák az ünnepek túlkapásait és formába lendüljenek a nyárra. Az úgynevezett "Bikini művelet" itt van, amelyhez a szakemberek egészséges fogyást javasolnak a hosszú távú testsúly fenntartása érdekében.
Mint elmagyarázták Yolanda Jiménez, súlyfigyelők táplálkozási szakértője, „Ahhoz, hogy a fogyókúrás módszer egészséges legyen, tudományos támogatással kell rendelkeznie, amely az orvostudomány és a táplálkozás szakértőinek tanácsán alapul. Meg kell értenie a fogyást is olyan szerves folyamatként, amely nemcsak az étellel, hanem a fizikai aktivitással és a személyzet jólétével kapcsolatos szempontokat is magában foglalja. ".
Annak érdekében, hogy a rettegett visszapattanó hatás nélkül búcsúzhasson ezektől a plusz kilóktól, ez a szakember kifejlesztett egy dekalógust, amelyet követni kell:
1. Kerülje az élelmiszer-korlátozásokat: az ételek korlátozása vagy tiltása demotiváló elem, és az egyik fő tényező a diéta elhagyásában. Célszerű változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, tiltott ételek nélkül, figyelembe véve, hogy mit eszünk, és az energiakiadást.
2. Fogyjon heti 500 gramm és egy kilogramm között: Ahhoz, hogy a fogyás fokozatos és ezért egészséges legyen, nem haladhatja meg a heti egy kilogrammot, különben a visszapattanó hatásba kerülünk.