5 desszert ketogén étrendhez, amelyeket szeretni fog

Amikor belépett a ketózisba, az édes vágy ritkábban fordul elő. De a ketogén étrendnek pontosan az az előnye, hogy ha van kedve hozzá, akkor megteheti desszertek elfogyasztása anélkül, hogy szükségszerűen kijutna a ketózisból.

A szénhidrátok visszaszorításával és a "viszontlátás" szóval azt mondhatjuk, vajon hogyan kell desszertet enni. Ne felejtse el, hogy a diéta során kerülnie kell a szénhidrátokat, beleértve a cukrot is. Tehát az elfogyasztott desszerteknek többek között sajton, vajon, dión, görög joghurton, szederen és csokoládén kell alapulniuk.

Ezért válogatást mutatunk be Önnek desszertek ketogén étrendhez imádni fogja, mert gyorsan elkészíthetők, és nem is kell sütni.

5 desszert ketogén étrendhez

1. Kender- és kakaószívek

A kender az északi féltekén növő növény, amelynek érése körülbelül 3-4 hónapig tart. Maguk a magok fogyaszthatók vagy felhasználhatók különféle élelmiszerek előállításához, és nagyon enyhe, diószerű ízűek. A kendertejet például héjazott kendermagokból, vízből és édesítőszerből készítik.

Ezeknek a magoknak a tápértéke hasonló a dióéhoz, kalciumot, magnéziumot és káliumot is biztosítanak, és ezekhez hasonlóan mérsékelten fogyaszthatók.

Hozzávalók 4 fő számára)

• 1/2 csésze szűz kókuszolaj.
• 1/4 csésze kendermag.
• 1 evőkanál chia mag.
• 2 evőkanál kakaópor és 1/2 teáskanál vanília kivonat.

Az előkészítés lépései

1. Röviden melegítsük alacsony hőmérsékleten a kókuszolajat, majd keverjük össze.

1. Keverje össze a turmixgép összes összetevőjét, kivéve egy evőkanál kendermagot, és alaposan keverje össze.
2. Öntsük egy fagyasztóban biztonságos edénybe, és hűtsük a fagyasztóban 15 percig, amíg a keverék félkemény lesz.
3. Használjon cookie-vágót a kívánt alakzatok létrehozásához.
4. Díszítsük a megmaradt kendermaggal, és töltsük vissza a formákat a fagyasztóba, amíg készen állnak, legalább 30 percig.

2. Citromos sütik mandulával és chai-val

Ezeknek a finom citromos mandulás sütiknek olyan sok íze van, és tökéletes a sütik textúrája. Elég elegánsak ahhoz, hogy a vendégeket szolgálják fel, és elég könnyen felkorbácsolódhatnak, amikor egy süti vágyakozik, függetlenül attól, hogy keto, vegán, glutén-, tej- és finomított cukormentes étrendet tartasz-e.

Ezenkívül ez a keto desszert tartalmaz chai-t, egy indiai teakeveréket, amely mély ízét és édes aromáját olyan fűszerektől kapja, mint a fahéj, a gyömbér és a kardamom. Ezek a fűszerek együttesen segítik az emésztést, javítják a keringést, támogatják az immunrendszert és csökkentik a gyulladást.

Hozzávalók 4 fő számára)

• 1/3 csésze szűz kókuszolaj és 1/4 csésze krémes, cukrozatlan és sótlan mandulavaj

• 1/2 teáskanál tiszta citrom kivonat
• 1/4 csésze szárított, sült pisztácia, sózatlan
• 1/4 teáskanál mandula kivonat
• 1/4 teáskanál Chai keverék

---