Dekalógus a zsírosodás elkerülése érdekében

Az „Egészség naprakészen” megsemmisít néhány, a fogyással kapcsolatos mítoszt.

dekalógus

1. Hízik-e a rizs?

A rizs általában a fekete listán szerepel, hogy mit akarnak lefogyni. Az ok szerintük szénhidrátbomba. Az emberi táplálkozás és dietetika szakon végzett Lahoz Mariló szerint ez energiát ad nekünk. Figyelembe kell vennünk a fogyasztott rizs mennyiségét és minőségét.

2. A víz vékonyít-e?

Mikor kell inni vizet étkezés előtt, közben vagy után? Széles körben elterjedt mítosz, hogy ha evés előtt iszunk, meglepő súlygyarapodást szenvedünk. Mások azonban mást mondanak. A klinikai vizsgálatok szerint az étkezés előtti ivás csak a gyomor becsapását jelenti, hogy kevesebbet eszik. A víz egészség. Nulla kalóriája van, függetlenül attól, hogy mikor eszünk.

3. Az alacsony kalóriatartalmú italok egészségesek?

Vigyázz, mert nulla ital hizlal. Kutatások szerint néhány édesítőszer, például az aszpartám is hizlal. Növelhetik súlyunkat, elősegíthetik a zsír felhalmozódását testünk bizonyos részeiben, sőt elősegíthetik a magas vérnyomást vagy a második típusú cukorbetegséget.

4. Az életkor előrehaladtával gyorsabban hízunk?

Ahogy öregszünk, kevesebb energiát költünk, ezért kevesebb kalóriát fogyasztunk. Ezért, ha nem csökkentjük az elfogyasztott mennyiséget, a súlyunk megnő. Az étrendünket az energiafogyasztáshoz kell igazítanunk, és ne felejtsük el a testmozgást. Ha az étel nem tesz hízósabbá az életkorral.