Dekalógus az elhízás megelőzésére - srmFYC

A Riojan Family and Community Medicine Társaság ajánlásai

A túlsúly és az elhízás olyan rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódásnak minősül, amely káros lehet az egészségre. Az 1980-as évek óta az elhízás adatai megduplázódtak az egész világon, és napjainkban ez az ötödik halálozási kockázati tényező világszerte, magasabb, mint az alsúlyú halálozás. Ezt mutatjuk be dekalógus az elhízás megelőzésére.

1- Készítsen egy kiegyensúlyozott étrend és egészséges, változatos és megfelel az energiaigényének

2- Gyártmány Napi 5 étkezés: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora. Célszerű gyakrabban, de kisebb mennyiségben enni.

3- Igyon Víz bőségesen: 1,5-2 liter naponta

4- Elkerül a alkohol: magas a kalóriatartalma. Ha üdítőt iszik, tegye könnyűvé

5- Szerezz be egészséges étkezési szokások, például:

---