DES) AZ ÉTKEZÉS TERVEZÉSÉNEK BEÁLLÍTÁSA; Táplálkozási Iskola
Az ételekben sokféle meggyőződés gyakran azok körülményeivel jár, amelyekben ételt fogyasztunk, vagy az étel egy részét. Bár az a fontos, hogy először javítsuk az általunk fogyasztott élelmiszerek táplálkozási minőségét, és később meghatározzuk ezek fogyasztásának legjobb feltételeit.
Néhány bevett példa: reggeli főétkezésként, egy bizonyos százalékos vacsora, bizonyos időbeli különbség a vacsora és az alvás között, napi 5 étkezés, az alvás előtti szénhidrátokat nem beleértve. Sok ilyen állítással már foglalkoztunk ebben a blogban, mások pedig már "kissé feltörtek".
A nyitóbekezdésre példa lehet például: "ne legyen pizza éjjel, mert ez szénhidrátokban gazdag étel"; Mielőtt eldöntenénk, hogy integráljuk-e a vacsorába, vagy sem, el kell döntenünk, hogy az ilyen típusú készítményeket szeretnénk-e étrendünkbe (megérteni a pizzát, például azt az ételt, amely előre elkészített módon vagy gyorsétteremben készült).
MI AZ TÁPLÁLKOZÁS IDŐPONTJA?
Lehet, hogy hallotta ezeket a fogalmak időrendi megoszlására utaló kifejezéseket, amelyek a sporttáplálkozásban nagyobb jelentőséggel bírnak.
Igen, fontos, hogy a bevitel vagy a tápanyagok hogyan oszlanak el a sport pillanatának (peri-edzés, gyógyulás ...), a célnak vagy az edzés típusának megfelelően. Ennek a cikknek azonban nem ez az oka.
HALTAM KÖZVETLEN GYORSAN?
Böjt, úgy értve, hogy nincs étel, Egyre népszerűbb stratégia, hogy a táplálkozási szakemberek együttműködnek néhány betegeinkkel. Fontos azonban megjegyezni, hogy előnyei vannak (az energiafogyasztás vagy az erősítő edzés szempontjából), ez nem mindenki számára való. Különleges óvatosság, ha kórtörténetében étkezési rendellenességek (étkezési rendellenességek, például anorexia, bulimia, mértéktelen étkezési rendellenességek) fordul elő, vagy olyan betegségek esetén, mint a cukorbetegség, amelyeknél a glükózszint szabályozása veszélyeztetheti Önt.
Azonban nem anyagcsere-probléma miatt teszem le az asztalra, hanem oktató jellegű. Minden alkalommal, amikor többet dolgozom konzultáción a tudatos bevitel, az étrendszabályozásnak az a része, amely bevált a fogyásban, és jobb kapcsolatra késztet bennünket az étellel.
Ezért, függetlenül a külsőleg tervezett étkezés időzítésétől, az "étkezés, amelyet meg kell tennie ..." vagy az étkezés elnyomása "bizonyos böjt órák elérése érdekében", az általános lakosság számára helyénvaló lenne a bevitel átprogramozása a valós szükségletek és nem az "étkezés" alapján.
A kijelentések bármelyike képviseli-e Önt?