DIET DUKAN CÉL 30 KILOS KEVESEBB MENÜ TÁMADÁSI FÁZIS

2011. július 10, vasárnap

TÁMADÁSI FÁZIS MENÜ

Nos itt hagyom neked azt a menüt, amelyet az 1 hét diétára fogok venni a támadási fázissal:

diet

2 SZÜKSÉGES SZABAD ZABKORPA ÉS 1,5 liter VÍZ SZÜKSÉGES

Előtte felsoroltam azokat a termékeket, amelyek nem hiányozhatnak ebben a szakaszban:

. Pulyka pechaga vagy York sonka (jó néhány)

. a kívánt típusú pólókat

. sajt annak 0% változatából, mint a felvert sajt, a kenhető sajt vagy a fehér sajt

. tejtermékek, például sovány joghurt

. surimi botok

És ezek után az alaptermékek után természetesen marhahús pulyka vagy csirke, hal és tenger gyümölcsei

A reggeli az egész héten ugyanaz lesz: az egyik plusz az egyik a 3 lehetőség közül

. 1 a Bojenmi (vagy bármi, amit szeret), vagy tej vagy kávé fölözött

1. lehetőség: 2 joghurt 1 teáskanál zabkorpával és 2 szelet pulykamell

2. lehetőség: pulykamell ízlés szerint és friss sajt ízlés szerint

3. lehetőség: pulykamell plusz tejszínhab 0%

FÉL-reggel és délután:

Dr. Dunkan napi harapnivalót engedélyez nekünk, így amikor a legjobban éhes vagyok, reggel közepén vagyok a munkahelyemen, szóval reggel közepén megeszem az uzsonnámat, ami egy tea és surimi pálca lesz.

Délután a

Ebéd: kagyló néhány csepp citrommal és szürke tőkehal fehérborban, grillezett fokhagymával, friss sajtos desszert

vacsora: marhaszaggatott lágy tojás plusz 1 joghurt

. étel: csirkefilé 2 szelet pulykamellel és tejszínhabbal édesítőszerrel

. vacsora: tojásfehérje omlett curryval

Étel: Kagyló zöld mártásban és surimi rudacskák könnyű pudinggal desszertként

vacsora: Grillezett hekk szeletek fűszerekkel, plusz 1 zabpelyhes palacsinta (a receptet felteszem)

. Étel: grillezett vagy sült húsgombóc paradicsommal és joghurttal desszertként

. vacsora: pulykaszeletek túróval vagy 0% tejszínhabbal és egy jó desszert

. Ebéd: sült pisztráng sonkával és friss sajttal desszertként

. vacsora: kenhető sajtgolyó 0% vagy könnyű, lazacgal vagy füstölt pisztránggal

.Étel: grillezett szürke tőkehal zöld szószban, vagy bármilyen más hal és joghurt

. vacsora: garnélarák zöld szószban fokhagymával és petrezselymes desszert zabpogácsával

Ebéd: pulyka friss sajttal és York sonkával, valamint joghurttal

vacsora: füstölt lazac plusz surimi plusz tejszínhab édesítőszerrel

29 megjegyzés:

Sok biztatás Cristina:)

Gratulálok, csak egy dolgon változtatnék: a fölözött tejtermék jobb.
és készítsd el a korpás sütiket, ezek örömet okoznak, és néhány perc alatt elkészülnek.