Diéta 10 kiló lefogyáshoz, HATÉKONY ÉS BIZTONSÁGOS!
Ez a 10 kilós fogyás alapja egy étel, a nagyon egészséges és hatékony friss sajt (vagy házikó).
Ez sok tápanyagot és nagyon kevés zsírt tartalmazó étel, ezért van jelen a napi étrendben.
1. A diéta szempontjai, hogy egy hónap alatt könnyedén fogyjon 10 kilót
2. Hogyan fogyhatok le 10 kilót? Első hét
Második hét
3. Diéta fogyáshoz 10 kiló pdf
4. Az étrend egyéb aspektusai • Miért érdemes a friss sajtra épülő étrendet?
• Mi a legjobb diéta a fogyáshoz?
• Tudja meg az ideális súlyt, mielőtt diétázna
• Hogyan lehet fenntartani a fogyást?
• Egyéb diéták 10 kiló fogyáshoz éhezés nélkül (videó tanúságtétel)
1. A diéta szempontjai, hogy egy hónap alatt könnyedén fogyjon 10 kilót
A friss sajtos étrend az egyik legjobb étrend, amely éhezés nélkül 10 kilót tud leadni. Diéta egy hónap alatt 10 kilót leadni, bár ha helyesen követed, akár 15 kilót is leadhatsz egy hónap alatt.
Néhány fontos szempont, amelyet szem előtt kell tartani:
• A 10 kg-os fogyást célzó étrendet szigorúan kell végrehajtani, hogy eredményes legyen, de mindig vegye figyelembe, hogy a fogyás cél, de soha nem szabad megszállottsággá válnia.
• Az étrend napok szerint van lebontva, a hozzá tartozó menüvel, így könnyen betarthatja azokat. Az ár tartalmazza a menü mindhárom étkezését. Ne hagyja ki egyiket sem.
• A menüben leírt ételek közül nem szabad választani, minden étkezésnél meg kell fogyasztania az összes feltüntetett lehetőséget.
• Ha étkezés közben éhes lesz, fogyaszthat egy gyümölcsöt vagy egy marék diót egy teával együtt. De hagyjon legalább 2 órás távolságot az egyes bevitelek között.
• Miután befejezte az első két hetet, ismételje meg ugyanazt a ciklust még két hétig.
2. Hogyan fogyhatok le 10 kilót?
Az alábbiakban bemutatom az étrend első és második hetének menüjét, hogy lefogyjon 10 kg.
Ne feledje, hogy fontos betartani a javasolt utasításokat és részeket.
Első hét
HÉTFŐ. 1. HÉT
Reggeli
• Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű lekvárral
• Bőséges adag burgos sajt vagy túró. 150 grammig.
• Egy kávé (keverhető sovány tejjel
Étel
• Paradicsomsaláta, a kívánt mennyiség.
• Nyúl fokhagymával 150 gramm (vagy 2 adag grillezett csirke, legfeljebb 300 gramm)
Vacsora
• Zöldbab olajjal és citrommal
• Egy adag burgosi sajt 100 gramm
2. KEDD. 1. HÉT
Reggeli
• Egy nagy csésze sovány tej teljes kiőrlésű gabonával
• Bőséges adag burgos sajt vagy túró. 150 grammig.
• Egy kávé vagy tea
Étel
• Zöldség saláta. A kívánt összeg
• Grillezett lazacfilé legfeljebb 200 gramm
Vacsora
• Reszelt karfiol. Legfeljebb 250 gramm
3. SZERDA. 1. HÉT
Reggeli
• Egy tea és Serrano sonka vagy York sonka, a kívánt mennyiség
Étel
• Gomba saláta, a kívánt mennyiség
• Gratin cukkini (bármely más gratin zöldség is működik, mint a karfiol).