Diéta 5 napig leereszteni

Csökkenti a hangerőt a legfontosabb területeken: has és lábak. Ehhez kövesse ezt az étrendet és csökkentse a sót (használjon fűszereket), fogyasszon grillezett halat, zöldségeket, és vacsorához fogyasszon leveseket.

leereszteni

Diéta: 5 nap a leeresztéshez

Reggeli

Válasszon egyet a három reggeli közül:

1. 1 sovány joghurt megszórt vaníliával + 2 teljes kiőrlésű keksz + 1 zöld tea.
két. 1 pohár zab tej vaníliával + 3 evőkanál. zabpehely + 1 vörös tea.
3. 1 darab gyümölcs (őszibarack, kivi, sárgabarack, alma, körte, ananász) + 1 sovány joghurt.

Étel

100 g csirke fűszerekkel (kardamom, kömény, sáfrány, mustár) + 200 g nyers vagy párolt zöldség fűszerekkel + 25 g teljes kiőrlésű kenyér + kömény, ánizs és édeskömény infúziója.

2. NAP

100 g fűszerekkel (kardamom, kömény, sáfrány, mustár stb.) Fűszerezett grillezett hal + 200 g nyers vagy párolt zöldség fűszerekkel + 25 g teljes kiőrlésű kenyér + 1 kömény, ánizs és édeskömény infúzió.

3. NAP

1 zöldségburger 50 g tofu + 1 adag sült vagy párolt zöldség (borsó, articsóka, brokkoli, zöldbab, padlizsán, cukkini) fűszerrel ízesítve + 25 g teljes kiőrlésű kenyér + 1 kömény, ánizs és édeskömény infúzió.

4. NAP

100 g teljes kiőrlésű tészta 50 g kagylóval + 1 adag párolt zöldség (borsó, articsóka, brokkoli, zöldbab, padlizsán, cukkini) és fűszerrel ízesítve + 25 g teljes kiőrlésű kenyér + 1 kömény, ánizs és édeskömény.