Diéta 6 és 11 éves kor között Család és egészség

diéta

A legfontosabb ebben a korban a jó étkezési szokások elérése. Ez fogja meghatározni azt az étkezési magatartást, amelyet egész életében folytatni fog. Ez több betegség megelőzését is feltételezi felnőtt korukban.

Miért olyan fontos a reggeli?

A nap jó megkezdéséhez teljes reggelit kell fogyasztania. Ehhez idő kell. Hosszú böjt után fontos ellátni a testet mindennel, amire szüksége van. Jobb, ha nem reggelizik sietve. A reggeli teljes elkészítéséhez az egész nap energiaigényének 25% -át tartalmaznia kell. Így helyesen válaszolhat az iskolai feladatokra.

¿Qminek kell tartalmaznia a reggelit?

  • Tejtermék, mert megadja a csontokhoz szükséges kalciumot.
  • Kenyér vagy gabonafélék, hogy energiát adjanak.
  • Gyümölcs, amely növényi fehérjéket, rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz ... szükséges a fejlődő sejtek szaporodásához.
  • Kis mennyiségű zsír (vaj, olívaolaj ...). A-vitamint és energiát biztosít Önnek.

Célszerű-e reggel közepén ebédelni?

Igen, olyan gyermekeknél, akik nem készítenek teljes reggelit. Azoknál a gyermekeknél is, akik étkezés közben túl éhesen érkeznek, hogy elkerüljék a szorongással való étkezést. Ezekben az esetekben fogyaszthat egy darab gyümölcsöt, egy joghurtot vagy egy kis szendvicset. A többiben nem szükséges.