1500 kalóriás étrend

Index

  1. Mit kell enni hétfőn?
  2. Mit együnk kedden?
  3. Mit együnk szerdán?
  4. Mit együnk csütörtökön?
  5. Mit kell enni pénteken?
  6. Mit együnk szombaton?
  7. Mit együnk vasárnap?
  8. Milyen esetekben jelzik?

Mit kell enni hétfőn?

Reggeli:

Kenyér szelet

  • Egy csésze (150 gr.) Sima tej, kávéval vagy teával, cukor nélkül.
  • Egy szelet pirítós (25 gr.) 5 gr. lekvár.
  • 150 gr. friss gyümölcs.

Étel:

  • 200 gr. fehér bab vagy 200 gr. párolt lencse burgonya nélkül.
  • 150 gr. grillezett marhahús salátával. Egy szelet kenyér (25 gr.).
  • 150 gr. friss gyümölcs.

Vacsora:

  • 200 gr. a clarita tésztalevesből. Két tojásos francia omlett.
  • 150 gr. grillezett talp. Egy szelet kenyér. 150 gr. friss gyümölcs.

Mit együnk kedden?

Reggeli:

  • Egy csésze (150 gr.) Sima tejből, kávéval vagy teával, cukor nélkül.
  • Egy szelet pirítós (25 gr.) 5 gr. lekvár.
  • 150 gr. friss gyümölcs.

Étel:

  • Dinnye (180 gr.) 50 grammal. Serrano sonka (csak sovány).
  • Spárga, paradicsom, hagyma és escarole saláta (200 gr.).
  • Marhahús steak fokhagymával (150 gr.). Kenyér, egy szelet (25 gr.).
  • Joghurt cukor nélkül (szacharinnal).

Vacsora:

  • Lágy tojás. 150 gr. zöldbab paradicsommal.
  • 150 gr. megtépázott szürke tőkehal. 100 gr. Burgos sajt.
  • Kenyér, egy közepes szelet (25 gr.).

Mit együnk szerdán?

Reggeli:

  • Egy csésze (150 gr.) Sima tej, kávéval vagy teával, cukor nélkül.
  • Egy szelet pirítós (25 gr.) 5 gr. lekvár.
  • 150 gr. friss gyümölcs.

Étel:

  • 100 gr. tintahal tintájában vagy 100 gr. sült tengeri keszeg.
  • 150 gr. saláta salátából, paradicsomból, uborkából, hagymából stb.
  • 150 gr. sült csirke. Kenyér, egy szelet (25 gr.). Friss gyümölcs, 200 gr.