Diéta A Costalero étrendje, részletesen tanulmányozva
reggelitől vacsoráig
A hit és az áldozat mellett nem árt ezekben a napokban az étrendet úgy adaptálni, hogy a nagyhét lépéseit a lehető legkevesebb kockázattal tudjuk viselni.
A nagy hét beköszöntével a fő spanyol városok utcáit elárasztják a plébánosok és a bámészkodók, akik figyelik a meneteket. Színes kulturális show, amely ötvözi az érzelmeket, a művészetet, a vallást és a bulit. Néhány hónappal azelőtt, amikor a karácsonyi fények kialudtak, a testvériségek működnek hogy a lépcsők megmutassák a legjobb ruháikat, és eleganciával járjanak a tömeg között.
Azok impozáns lépéseket vagy trónokat, hogy sok esetben meghaladja a ezer kiló súlyú, Megkövetelik az emberi erő átadását. Az összes eljárási folyamat közül a hordozók - azok az emberek, akik a súlyukat a nyakukon viselik a lépcsők alatt - azok, akiknek nagyobb fizikai igény, a kilók felhalmozódása és az utcán töltött idő miatt hordoznak. Ezért jó fizikai és szellemi felkészültségre van szükség. A costalero lét odaadással és áldozattal jár, amelyek néha az érzelmeket helyezik előtérbe az egészség helyett.
Az ételek bizonyos idősávokhoz igazítva
A sokáig emelt nehéz súly pusztító keveréke egy másik párosítás végrehajtását vonja maga után, hidratálás-táplálás, hogy a vezeklés szezonja abszolút normális körülmények között és az egészségre káros meglepetések nélkül alakuljon ki. A costalero nagy fizikai erőfeszítést fejleszt a munkavállaló alatt, amely a lábakban, az ágyéki területen, a törzsben és a karokban koncentrálódik. A gyakorlat hasonlít egy súlyemelőhöz hogy velük is járni fog, ami jelentős energiafelhasználással és izzadság formájában folyadékvesztéssel jár. Elérheti fogyjon akár 3 liter vizet a túra során.
A Costalero étrendjének ezért könnyűnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, a tanácsok szerint Enrique Martinez Avecilla, dietetikus-táplálkozási szakember a sevillai Centro La Cuarto Saludable-ben. A szénhidráttartalmú ételeket együtt ajánlott enni italok, amelyek cukrot szolgáltatnak a szervezetnek. Ezzel a kombinációval elkerülhető a cukor esetleges csökkenése és az energia-tápanyagok hiánya. A rendezett étrend és bizonyos idősávokhoz igazítás szintén fontos.