Diéta A csodavitamin, szintén öregedésgátló
A D-vitamin az ábécé szomszédjától, C.-től veszi fel a dobogót. Nem telik el egy hónap sem anélkül, hogy a tudomány beszámolna ennek a kvázi hormonnak egy új funkciójáról, amely a testben zajló folyamatok sokaságát szabályozza, beleértve az öregedést is
Hogy a D jelenleg minden valószínűség szerint, a vitamin a legtöbbet tanulmányozott kétségtelen. A Pubmed adatbázisban erre a kifejezésre keresve kiderül, hogy 2019-ben több mint 5000 cikk, 2020-ban pedig eddig több mint 2700 cikk jelent meg. Honnan ered ez az érdeklődés? Hagyományosan vitaminnak tekintik antirachitikus, anyagcseréjét szabályozó funkciója miatt kalcium.
Ez a nézet azonban megváltozott azzal a felfedezéssel, hogy gyakorlatilag a minden sejt a testnek van egy vevő ennek a vitaminnak, a VDR-nek. Miért számít ez? Annak egyszerű tényéért, hogy függetlenül attól, hogy a bőr, a szív vagy más szervek sejtjei vannak-e, ha van receptoruk erre az anyagra, a hiány negatívan befolyásolhatja őket. Becslések szerint kb Az emberi genom 3% -át a D-vitamin szintje szabályozná.
Életmódunk és óvintézkedéseink a túlzott napsugárzás kockázatának elkerülésére vezetett ehhez a hiányhoz
És az egyik dolog, amit ma ismerünk, az az D-vitamin hiány nagyon elterjedt, még a sok órás napsütésű mediterrán országokban is, például Spanyolországban. Ezt az anyagot korlátozott mennyiségben nyerhetjük az étrendből, amelynek fő forrása a szervezetben lévő szintézis, amely folyamat a bőr expozíció a napsugárzáshoz. De életmódunk és óvintézkedéseink a túl sok nap egészségkockázatának elkerülése érdekében ehhez a hiányhoz vezettek, amelyet a vér 30 ng/milliliter alatti szintje határoz meg. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a spanyol lakosság 40-60% -ában hiányzik a D-vitamin, ami az időseknél körülbelül 80% -ra, sőt a idősek csontritkulásos törésekkel.
A csontok és az izmok egészsége
És a mozgásszervi rendszerrel való kapcsolat az egyik legismertebb e vitamin és a egészséges öregedés. Gyermekkorban és serdülőkorban szükséges, hogy elkerülje angolkór a csontváz normális fejlődéséhez pedig alapvető szerepet játszik az elkerülésében csontritkulás előrehaladott korban. Időseknél a D-vitamin-hiány előfordulása nagyon magas. Lehetséges okai lehetnek az expozíció hiánya a napon, a helytelen étrend és alacsonyabb genetikai kapacitás a megfelelő vitaminszint fenntartásához.
Valójában, és annak ellenére, hogy fontos kolekalciferol vagy D3-vitamin, szintjét az osteoporosis terápiákban nem mindig szabályozzák megfelelően. További extra hozzájárulás kalcium vagy kezelés antireszorptív gyógyszerek hatékonyságuk csökken e vitamin hiánya miatt. Ez anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy a tápanyagok soha nem hatnak elszigetelten, és annak ellenére, hogy kiegészítik D-vitaminnal, a magnézium akadályozhatja működését. És ez ráadásul a kalcium csontba való beépüléséhez a K-vitamin.