Diéta A fogyás nem olyan nehéz, csak napi 15 percre van szüksége
A naponta elfogyasztott kalóriák és zsírok nyomon követése növeli a fogyás sikerének esélyét
Kapcsolódó hírek
"Írja meg, amikor megharapja" ("Írja meg, amikor megharapja", spanyolul). Ez a maximum segíthet karcsúsítson hatékonyan. A fogyás sikerének legjobb előrejelzője a a napi kalória- és zsírbevitel nyilvántartása, és ez a cselekedet csak téged fog elvinni Napi 15 perc, a Vermonti Egyetem és a Dél-Karolinai Egyetem friss tanulmánya szerint, amelyet az Obesity folyóirat márciusi számában kell közzétenni.
A kalóriaszámlálás unalmasnak tűnhet, de ez a kutatás kimutatta, hogy napi néhány perc eltöltése növelheti az esélyét diéta siker.
Ehhez a kutatók 142 ember táplálkozási önellenőrzési szokásait vizsgálták egy viselkedési súlycsökkentő programban. 24 héten keresztül a résztvevők hetente találkoztak egy online csoportos foglalkozáson, dietetikus vezetésével.
A bevétel hat hónapos figyelemmel kísérése után a legsikeresebb résztvevők naponta átlagosan mindössze 14,6 percet töltöttek el az összes elfogyasztott étel és ital kalóriájának és zsírjának, valamint az adagok méretének és az elkészítési módszereknek a feljegyzésével.