Diéta a hajhullás ellen
Napidíj
Könnyű receptek, jó menü és zuhanásgátló ételek a haj helyreállításához
Kiesik a hajad? Figyeljen étrendjére! Tomбs de la Fuente.
Több mint normális, hogy ősszel a hajhullás hangsúlyosabbá válik. Mit tehetünk azonban, hogy belülről elkerüljük? Megkérdeztük a szakértőket, hogy milyen ételek, receptek, trükkök és napi menük képesek megfékezni ezt a naponta súlyosbodó problémát, és mi működik. Vegye tudomásul a legjobbakat esésgátló diéta sörényedért.
Ha vissza akarja kapni a haját, és küzdene a hajhullás ellen, akkor talán a megoldás (egy kozmetikai és nutrikozmetikai elem mellett, és ha nem éri el a felnőtteket), a kamrájában van. És nem csak azt mondjuk. A haj- és táplálkozási szakértők biztosítják, hogy a hajhullás összefügg a táplálkozással, mivel a hajszerkezet egyik része fehérjékből áll.
Ebben az értelemben Leticia B. Carrera, táplálkozási szakértő és a központ igazgatója, Felicidad Carrera nagyon világos ebben: "mind a vegetáriánus étrend és az éhezés, mind az alacsony fehérjetartalmú vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend hajhullást okozhat, ha szakember nem ellenőrzi őket".
Tehát a kérdés az, mit ehetünk, hogy megmutassuk a hajat és megbirkózzunk az ingyenes hajhullással? Milyen ételek nem hiányozhatnak a hűtőszekrényből?
Az orvos Ramуn Vila-Rovira, a Vila-Rovira Intézet munkatársa rámutat, hogy "nagyon fontos az A (sárgarépa, tök), a B (hüvelyesek) és a C (kivi, grapefruit, narancs) vitaminok és ásványi anyagok, például réz, vas és különösen cink fogyasztása. kétségkívül a legfontosabb, hogy mindegyik szerepeljen a tenger gyümölcseiben, például ".
Ami pedig a húst illeti, elengedhetetlen a kapillárisok egészségéhez, bár nem ajánlott túlzottan: "Azt javaslom, hogy fogyasszon tojást, az egyik legegészségesebb étel, amelyet elfogyaszthatunk, és előnyben részesítsük a fehéreket, amikor csak lehet, és a sushi-ban jelenlévő egyéb fehérjéket. vagy tofu alternatívaként ", mondat Vila-Rovira.
Termékek vásárlása a hajhullás megelőzésére
Egyéb rossz szokások, például kevés alvás, nem megfelelő higiénia, rossz étkezés, testmozgás hiánya, kevés víz fogyasztása. emellett a haj is jobban kiesik, és természetesen a gyengeség és a hajhullás egyik oka a helytelen táplálékfelvétel a vitaminok nélkül. "Függetlenül attól, hogy vegetáriánus étrend, böjt vagy alacsony kalóriatartalmú étrend, ha szakértő nem ellenőrzi, hajhullást okozhat, ezért az étrend erős fegyver és hatékony hajhullás elleni megoldás" - mondja. Vila-Rovira.
Menü a hajhullás megelőzésére
Leticia B. Carrera egészséges és finom menüt javasol nekünk a hajhullás ellen. Reggelire teljes kiőrlésű pirítós tojással, két dióval és grapefruitlével mentával. Reggel közepén keressen egy kivit, amely gazdag C-vitaminban és folsavban. Enni, néhány borsó sonkával és grillezett hátszín rukkola salátával és narancs desszertként. Uzsonnára néhány uncia tiszta csokoládé mandulával. Vacsorára pedig mazsolával és fenyőmaggal pirított spenót, tonhal tartár avokádóval és lime-szal, valamint párolt koktél és mandarin desszertként.