Diéta a megengedett és tiltott koleszterinszint csökkentésére - Bekia Fit
Sheila González Oliva
Tartsd észben, hogy a koleszterint kordában kell tartani és ellenőrizzék, mert ha nem, káros lehet az egészségre. A koleszterin a test sejtjeiben elhelyezkedő zsíros anyag, amire szintén szükség van, hogy képes legyen hormonokat, D-vitamint és olyan anyagokat előállítani, amelyek elősegítik az élelmiszer emésztését. Mindazonáltal, a koleszterin bizonyos ételekben is megtalálható mint a tojásban, a húsban és a sajtban.
Meg kell különböztetni jó koleszterin (HDL) és rossz koleszterin (LDL). A HDL a nagy sűrűségű lipotreinek rövidítése, és azért nevezik jó koleszterinnek, mert az anyagot a test más részeiből a májba szállítja, a máj pedig eltávolítja a koleszterint a szervezetből. Másrészt létezik LDl, ami alacsony sűrűségű lipotreineket jelent, ez azt jelenti, hogy a koleszterin felhalmozódik az artériákban. Anélkül, hogy tovább mennék nagyon alacsony sűrűségű lipotrein lehet ami nem azonos a rossz koleszterinnel.
A A különbség az, hogy az alacsony sűrűségű lipotrein a triglicerideket szállítja az LDL pedig koleszterint hordoz. Az ellenőrzés megtartásához orvoshoz kell fordulnia, és egy elemzéssel megismerik a létező koleszterinszintet. Ha ez magas egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kell megszüntetni.
A a magas koleszterinszint oka nyilvánvaló: egészségtelen életmódot folytat, az egészségtelen étrend és a magas zsírtartalmú ételek több mennyiségben vannak túlsúlyban az étrendben. A telített zsír jelentősen növeli a koleszterinszintet. Megtalálhatók egyes húsokban, tejtermékekben, csokoládéban, pékárukban és egy hosszú stb. A sült és telített ételek ezek okozzák a magas koleszterinszintet is.
A a fizikai aktivitás hiánya, Más szavakkal, a kevésbé aktív és ülő életvitel szintén növeli a szintet, mivel csökkenti a jó koleszterint (HDL). A dohányzás szintén a rossz koleszterin másik oka, mert az előző esethez hasonlóan csökkenti a jó koleszterint, különösen a nőknél. Sajnos a genetikának is szerepe van a magas koleszterinszint okai, mint például a családi hipokoleszterinémia, amely a magas koleszterinszint öröklődése, amely nemzedékről nemzedékre megy át. Egyéb egészségügyi állapotok és néhány gyógyszer a magas koleszterinszint oka is lehet.
Ne el kell felejteni hogy egyes embereknél az életkor miatt nagyobb valószínűséggel lehet más koleszterinszint, mivel az öregedéskor a koleszterinszint általában növekszik. Bár ez sokkal ritkábban fordul elő, a fiatalok egészségi állapota miatt magas koleszterinszintet is kaphatnak. A súly is fontos szerepet játszik, mivel a túlsúlyos vagy elhízott embereknél ez a szint magasabb.