Diéta a megfázás megelőzésére a gyermekeknél - Velarte
Kezd észrevenni a hideget, melegebben öltözünk, az esők már megtették a dolgukat, a megfázás pedig már mindennapi életünk része felnőttekben és gyermekekben. És a valóság az, hogy a legtöbb esetben a kicsi fertőzi meg a felnőttet.
Azért, mert? Mivel annyira bátrak, hogy kabát nélkül mennek szünetre, és percenként körülbelül 15-szer futni, ugrálni és leugrani kezdnek a csúszdán. És nincsenek tisztában azzal, hogy a hideg behatol rájuk, és ekkor két hagyma jelenik meg nyálka és jó hideg formájában.
A valóság az, hogy nem akadályozhatjuk meg, hogy a kicsik gyermekként játszanak, és a felnőtt hibájánál a földre dobják a kabátot. De elkerülhetjük őket életünk egyik kulcsfontosságú darabjával: az étellel .
Íme néhány étel, amelyet felvehet a kicsik étrendjébe, és megelőzheti a megfázást:
- Gyümölcs és zöldség magas C-vitamin tartalommal: A narancs, grapefruit, citrom, eper, kelbimbó, brokkoli vagy paradicsom sok C-vitamint tartalmazó étel.
- Kék hal: Az ideális az, ha hetente egyszer vagy kétszer belefoglalja, mert nagy mennyiségű Omega 3 és fehérje kínálattal rendelkezik, amelyek segítenek a testnek megvédeni a tüdőt a légúti fertőzésektől.
- Diófélék és hüvelyesek: Segítenek fenntartani a testhőt és tartani a megfázást. Ezen felül vasat és antioxidánsokat biztosítanak. A hüvelyeseket hetente 2-3 alkalommal ajánlott bevenni. A diót pedig a Velarte bárokba csomagolhatja, amely a legjobban tetszik. És játszani!
- Joghurt: Ez az étel a probiotikumok erejét tartalmazza, amelyek segítik az immunrendszert a rossz baktériumok elleni küzdelemben. A joghurt ideális desszertként vagy snackként néhány Merendola de Velarte rosquilletas kíséretében.
- Tojás: Heti néhányszor elkészítheti őket, mert nagy mennyiségű nélkülözhetetlen vitamint, fehérjét és ásványi anyagot tartalmaznak a test megerősítéséhez.
- Édesem: Ha a gyermek 3 évesnél idősebb, a reggelihez vagy az uzsonnához mézet is ideális a megfázás megelőzésére, és köhögéscsillapító.