Diéta a mell cisztáinak elkerülése érdekében; Jobb az egészséggel
A ciszták jelenléte a mellekben nagyon gyakori állapot, különösen a 40 évesnél idősebb nők körében. Ezen csomók és ciszták közül sok jóindulatú. Ahhoz azonban, hogy megkülönböztessük őket az emlőráktól, azonnal konzultálni kell az orvossal, amint észleljük a csomót.
A kiegyensúlyozott étrend segíthet elkerülni azokat a kényelmetlenségeket, amelyeket a nem rákos csomók és ciszták gyakran okoznak. Ebben a cikkben adunk néhány tippet, amelyeket szem előtt kell tartanod saját étrended megtervezésekor.
Egyes ételek kapcsolata a ciszták jelenlétével a mellekben
Kerülni kell a felvágott és a vörös hús gyakori fogyasztását. Ez hatékony módszer a telített zsír csökkentésére. Kimutatták, hogy az alacsony zsírbevitel csökkenti az emlőciszták kialakulásáért felelős hormonok termelését. Az ösztrogén az egyik ilyen.
Másrészt a metilxantinokban gazdag ételek, például a fekete tea, a kávé, a kólaitalok és a csokoládé, hatással vannak a mell kellemetlenségeire. Jelenleg azonban még nincs megállapított oka a fibrocisztás emlőbetegségnek.
Vitaminokban gazdag étrend
Bizonyítékok vannak arra A nagy antioxidáns erővel rendelkező A- és E-vitamin segíthet megakadályozni a ciszták kialakulását a mellben. Ez egy másik ok arra, hogy rengeteg gyümölcsöt és zöldséget vegyen be étrendjébe, amelyek a vitaminokban leggazdagabb ételek.
- A mandula, az olívaolaj, a mogyoró, a napraforgómag és a szezámmag különösen gazdag E-vitaminban.
- Az A-vitamin a sárgarépában, a spenótban, a dinnyében és a tojásban van jelen.
Kívánatos ezeket a vitaminokat a napi étrend részeként fogyasztani. Az étrendet azonban kiegészítheti multivitamin-kiegészítőkkel. Eladása ingyenes, és számtalanat megtalálhat bármelyik gyógyszertárban, még a legtöbb szupermarketben is.
Egyéb ételek, amelyek segítenek megakadályozni a mell eltávolítását
Egyes tanulmányok azt mutatják A ligetszépeolaj (vagy kankalin) és a borágóolaj fogyasztása csökkenti a mell érzékenységét. Továbbá, a ciszták okozta kellemetlenség. Ezek az omega-6 zsírsavakban gazdag olajok a mell simaizmaira hatnak, és enyhítik a görcsöket és a fájdalmat.
A zöld tea kivonat szintén erős antioxidáns. Ennek az italnak a napi kb. 200 ml-es fogyasztása megakadályozhatja a ciszták kialakulását a mellben. Ezenkívül, amint azt a World Journal of Clinical Oncology publikáció kiemelte, ez a fajta tea tartalmaz epigallokatechin-3-gallátot, amelynek pozitív hatása van az emlőrák ellen.