Az izom nem válik zsírossá, ha abbahagyja a hét leghallottabb mítosz képzését
A technológia és a kommunikáció fejlesztése lehetővé tette számos előrelépés az egészségügy területén a tájékoztatás területén, de ők is hozzájárultak folyamatos terjeszkedésükhöz, és valósággá vették a mítoszokat, mint amilyeneket mondunk nektek, hogy azonnal hagyjátok abba a hitet.
A hét leghallgatottabb mítosz az edzőteremben
A súlyok miatt a nők túl nagyok lehetnek
Bár ez a "túl nagy" valami teljesen relatív, mi ezt akarjuk mondani egy átlagos nő számára szinte lehetetlen elérni azt az izomtömeg-mennyiséget, amelyet egy átlagos férfi képes elérni.
Ennek oka sem több, sem kevesebb, mint hormonális különbségek férfiak és nők között. Ha a fő hormon, amelynek feladata az izomtömeg mennyiségének meghatározása, amelyet képesek vagyunk elérni, a tesztoszteron, akkor nyilvánvaló, hogy a nőknek, akiknek sokkal kevesebb a tesztoszteronjuk, sokkal kisebb az izomtömeg-gyarapodás lehetősége abszolút értelemben.
Az izom zsírgá válik, ha nem edz
Egy másik széles körben hallott mítosz az az izom zsírgá válik, amikor abbahagyja az edzést, és fordítva.
Igaz, hogy bizonyos esetekben az izomtömeg növekedése közben fogyhat a zsír (azoknál, akik edzeni kezdenek, akik sérülés után térnek vissza edzésre, olyan embereknél, akiknek a testzsírja nagyon magas)., De a zsírszöveti sejtek nem képesek mutálódni és sejtekké válni, mint az izomszövet.
Ennek oka, hogy a zsírszöveti sejteknek vagy adipocitáknak saját sejtszerkezetük és saját morfológiájuk van, amely a teljesítménytartalék, míg ugyanez történik az izomsejtekkel is; felépítésük és összehúzódásorientált komponenseik nem teszik lehetővé mágikus adipocitákká válást.
Meg kell inni a fehérje turmixokat igen vagy igen a növekedéshez
Valami, ami akkoriban nagyon rossz hírnévnek örvendett, és egyesek még ma is rosszallják, azok a A fehérje remeg, mivel a legtöbb esetben úgy gondolják, hogy ezek a turmixok doppingszereket tartalmaznak, ha nem.
Valójában a fehérje turmixokat még elengedhetetlennek tartják az izomtömeg növelésében, és ezt tudnunk kell ezek a turmixok nem más, mint az olyan ételek fehérjefrakciója, mint a tej, borsó, szója, tojás vagy sajt (többek között), valamint mesterséges édesítőszer.
Ez azt jelenti, hogy ezek a megrázkódások nem rendelkeznek semmiféle mágikus tulajdonsággal, amely önmagában növekedésre késztet, hanem inkább ezek csak egy része néhány ételnek, amelyet naponta fogyaszt.