Diéta A rossz étrend több halálesetet okoz Spanyolországban
mindez elkerülhető
Az adatok ugyanolyan elsöprőek, mint igazak, mivel a nem megfelelő étrend számos szív- és érrendszeri betegséghez vezet. Így kell ennünk, hogy ne szenvedjük őket
2016-ban több mint 44 000 spanyol halt meg Spanyolországban szív-és érrendszeri betegségek rossz étrendből származik. Vagyis meg lehetett volna őket előzni és elkerülni. Erre a megdöbbentő tényre a napokban derült fény a németországi Martin Luther Halle-Wittenberg Egyetem vezetésével készült tanulmányból, amelyet az „European Journal of Epidemiology” publikált.
A kutatás a táplálkozás és a szív- és érrendszeri betegségek közvetlen kapcsolatára összpontosít a különböző európai országokban. Az elemzett év (2016) során a kontinensen szerte elhunytak ezekben a betegségekben 4,3 millió ember közülük 2,1 milliónak volt az oka a nem megfelelő étrendben. Annak ellenére, hogy Spanyolországban az adatok elsöprőek, relativizálni kell őket, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy hazánkban (Izraellel együtt) ebben a kérdésben a legalacsonyabb a halálesetek száma, 43 ember/100 000, míg például Bulgáriában ez a szám 260-re nő 100 000-enként.
Hazánkban a férfiak 80% -a és a nők 55% -a lesz túlsúlyos vagy elhízott 2030-ig
Ha az étrend nem megfelelő és idővel fenntartva van, objektíve a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője, első halála hazánkban (és az Egészségügyi Világszervezet szerint az egész világon). Ami riasztó, mivel a „Revista Española de Cardiología” folyóiratban megjelentek szerint hazánkban a férfiak 80% -a és a nők 55% -a lesz túlsúlyos vagy elhízott 2030-ban. a túlsúly éves növekedése 0,28% a férfiaknál és 0,10% a nőknél; és az elhízás férfiaknál 0,50%, nőknél 0,25%.
Hol a hiba? Miért növekszik ez a túlsúly, az elhízás és következésképpen a szív- és érrendszeri betegségek? A válasz abban rejlik, hogy az élet egyéb szokásai, például a nagyobb ülő életmód (A dolgozók 80% -a a nap nagy részét ülve vagy állva, de fizikai aktivitás nélkül tölti), eszik. Az „Egészségmegelőzés és promóció a klinikai gyakorlatban Spanyolországban” konferencia szerint a spanyolok követik a módosított mediterrán étrend, amely magában foglalja a gyümölcsök és zöldségek elfogadható fogyasztását, viszonylag gazdag gabonafélékben (kenyér formájában), nagy mennyiségű hozzáadott zsírral növényi olaj formájában és nagy mennyiségű halfogyasztással. Húsevés azonban, elkészített ételek, gyümölcslevek és üdítők többnyire cukrosak magas, míg a hüvelyeseké alacsony. (.) A mediterrán étrend mintázatát úgy módosították, hogy nagyobb arányban jelenjenek meg a tápanyagok magas az összes és telített zsírtartalom. Hasonlóképpen, a népesség és különösen a fiatalok körében csökken a gyümölcs- és zöldségfogyasztás. ".
Testmozgás és diéta, a tökéletes tandem
Jó hír, hogy e szokások módosításával nagymértékben csökkentjük e betegségek kockázatát. A kardiológusok közepes intenzitású fizikai aktivitást tanácsolnak minimum 30 perc a hét öt napján vagy nagy intenzitású, legalább 20 percig a hét három napján, hogy a megelőző hatás valós legyen.