Diéta az alma, gyorsan fogyni 100 diéta

Ismerje az előnyeit és mellékhatásait Alma diéta, Követői szerint ezzel a diétával gyorsan lefogyhat; Ideális terv, ha kedveli a gyümölcsöket és az egyszerű menüket. Ez egy olyan rendszer, amely körül forog legalább egy alma minden étkezés előtt, és az ígéret az, hogy napi egy kilót lead.

Egyszerű étkezési program, az alma diéta méregtelenít Ez a vitaminokban, ásványi anyagokban, esszenciális aminosavakban, cukrokban és vízben gazdag gyümölcs alapján szervezett és gyorsan és egyszerűen fogyhat.

diéta

Mi az alma diéta

Ha akarod egy hét alatt több kilót veszít Az Alma diéta kiváló alternatívaként jelenik meg ennek az ízletes és tápláló gyümölcsön alapuló egészséges táplálkozási tervének köszönhetően.

Vannak emberek, akik ezt az étrendet egy héten keresztül kizárólag almát fogyasztják minden étkezéskor, de ez nem ajánlott, mert a kiegyensúlyozatlan terv erős dekompenzációt okozhat.

Néhány extra kiló könnyű és gyors leadása az alma diéta javaslata egy sokkal egyszerűbb tervnek köszönhetően, mint azt sokan elképzelik, és azzal a további előnnyel, hogy a toxinok is kiküszöbölődnek, és ez segít megtisztítani a testet.

Hogyan kell elvégezni az alma diétát

Tedd a alma diéta Nagyon egyszerű, mivel az első nap csak almát szabad enni mennyiségi korlátozás nélkül, csak három klasszikus ételre kell felosztani: reggeli, ebéd és vacsora.

A következő 6 nap hátralévő részében az étrend lehetővé teszi az alma mellett más ételek fogyasztását is, például teljes kiőrlésű kenyeret, York sonkát vagy pulykát, főtt tojást, zöld leveles salátát, párolt zöldségeket, a burgonya és a természetes tonhal kivételével.

A legfontosabb az, hogy ez a diéta csak napi három étkezést tartalmaz, de lehetővé teszi az alma falatozását az éhségérzet elkerülése érdekében, mivel ez a gyümölcs azzal a tulajdonsággal bír, hogy jóllakottságot érezzen.

Az alma nagyon egészséges gyümölcs, amely fehérjét, szénhidrátokat, cukrot, rostot, valamint Omega 3 és 6 zsírsavakat biztosít a szervezetnek. Javasoljuk, hogy ne hosszabbítsa meg az étrendet 7 napnál tovább, ez idő alatt a hús, édesség bevitele és zsírok,

Mit kell enni az alma diétán

Egy átlagos alma, körülbelül 150 gramm, körülbelül 80 kcal és körülbelül 20 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyek fokozatosan szabadulnak fel a nap folyamán.

Javasoljuk, hogy ebben az étrendben az almákat egészben (héjjal) fogyasszák, elkerülve más formákban, például gyümölcslében való felhasználását, mert a szervezet számára nyújtott előnyök nagy része elvész. Az A- és C-vitaminban gazdag almahéj béta-karotint tartalmaz, amely jót tesz a látásának

A követendő elvek folytassa az alma diétát nagyon egyszerűek:

  • Növelje a vízfogyasztást, és legalább két litert fogyasszon a nap folyamán.
  • Naponta legalább egy almát kell fogyasztani.
  • Növelje a zöldségek fogyasztását.

Többféle alma létezik, és bármelyikük kiválóan követi ezt az étrendet, amelyben elkerülik a vörös hús fogyasztását, amellett, hogy a kávéfogyasztást egy csésze reggelire korlátozza.

Alma étrend minta menü

  • 1 egész alma, megmosva és meghámozva.
  • 1 omlett két tojással, kevés mozzarella sajttal, só nélkül és kevés borssal.
  • 1 csésze kávé édesítőszerrel és sovány tejjel.

  • 1 egész alma.
  • 1 Grillezett vagy grillezett csirkefilé.
  • 1 adag saláta zöld.
  • 3 evőkanál barna rizs.

  • 1 egész alma.
  • 1 citrommal sült halfilé.
  • 1 Párolt zöldségek tálalása.
  • 1 csésze sima, alacsony zsírtartalmú joghurt.

Megjegyzés: Ahhoz, hogy az alma diéta valóban működjön, egy teljes almát kell enni minden főétkezés előtt 30 perccel, vagy ugyanezt: 1 almát reggel, 1 almát ebéd előtt és 1 almát vacsora előtt.

Az alma diéta változatai

Az alma diétának két változata létezik, az egyik a legszigorúbb, amelyet csak 3 napig lehet elvégezni, a menü pedig csak az alma, míg a másik, kissé tágabb, lehetővé teszi más ételek fogyasztását.

5 napos alma diéta

Egyszerű és könnyen követhető, ez az 5 napos terv napi 1000–1200 kalóriát fogyaszt, lehetővé téve az anyagcsere fokozását az ebből adódó fogyással.

Táplálkozási összetevői szempontjából viszonylag kiegyensúlyozott étrend, mivel magában foglalja a fehérjék és a komplex szénhidrátok fogyasztását, jelentősen csökkentve a zsírfogyasztást.

Menük az 5 napos alma diétához

1. nap

Reggeli ebéd és vacsora

  • Csak az alma.

2. nap

  • 1 alma
  • 2 szelet fehér sajt
  • 1 adag zöld saláta ecettel, citrommal és sóval.

  • Minden almát, amit akar.
  • 1 Növényi saláta fehér sajttal és tonhalral.

3. nap

  • 1 alma
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér két szelet pulyka sonkával.

  • 1 alma
  • 1 adag zöld leveles saláta, 2 közepes reszelt sárgarépa és negyed apróra vágott hagyma.

  • Minden almát, amit akar.
  • 1 Párolt zöldség adag fehér sajttal.
  • 1 adag grillezett tonhal citromlével.
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.

4. nap

  • 1 alma.
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet pulyka sonka.

  • 1 alma.
  • 1 Párolt zöldségek tálalása.
  • 200 gramm tonhal citrommal.

  • 1 alma.
  • 1 tál teljes kiőrlésű gabona, sovány tejjel.

5. nap

  • 1 alma.
  • 1 főtt tojás.
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.

  • 1 alma.
  • 1 adag zöld saláta.
  • 200 grs. sovány hús (zsír nélkül) vagy csirkemell, grillezve.

  • Minden almát, amit akar.

3 napos alma diéta - méregtelenítő

A 3 napos alma-étrend szigorú terv, amely a szervezet méregtelenítését szolgálja, és vastagbél-tisztítóként használják.

A 3 nap alatt csak a kívánt mennyiségű almát szabad enni, ezért ez közepes éhomi étrendnek számít, de a gyomor rossz működése miatt mellékhatásokat okozhat, ami megnehezíti a a test az ételtől normális.