Diéta, edzés és pihenés
Sokszor hallottad már, hogy "a siker 60% diétában, 30% edzésben, 10% pihenésben rejlik", de mit jelent a fene, mit jelent a pihenés? Ebben a cikkben ismertetem a pihenést és annak fontosságát.
60% diéta, 30% edzés, 10% pihenés.
Először is, egyáltalán nem értek egyet a százalékok alkalmazásában ezekre a dolgokra, úgy gondolom, hogy ezek mind összeadódnak és fontosak, ráadásul nem csak 3 tényező lenne, hanem még jó néhány. Bár ez a 3 valóban elég fontos.
A 3 típusú pihenés.
Az egyik legfontosabb kérdés, amelyet feltehetünk magunknak, milyen pihenésre utalunk?
- 1) Fizikai pihenés, vagyis ne ismételje meg a gyakorlatokat/izmokat 48, 72 vagy több órán keresztül.
- 2) Pszichológiai pihenés, felejtsd el a diéta és az edzés "kötelességét" egy szezonra.
- 3) Éjszakai pihenés, vagyis jó alvás.
Mindezek a pihenési formák fontosak, bár különböző kezelési módokkal rendelkeznek. Lássuk mindegyiket.
Fizikai pihenés.
A fizikai pihenés nagyon fontos, különösen kezdeteinkben a testmozgás világában. Gyakran előfordul, hogy az edzőteremben töltött első napunk intenzív fájdalmat okoz, amely a következő hétig tart, de a hetek és hónapok múlásával látni fogjuk, hogy nagyobb a gyógyulási képességünk. A doppingszereket használók például felgyorsult gyógyulással rendelkeznek, és sokkal gyakrabban tudnak edzeni, jobb eredményeket elérve a hipertrófiában.