Diéta egy férfinak, vagy hogyan lehet ráhangolódni a fogyásra
Hogyan lehet kézzelfogható eredményeket elérni az egészséget és a pszichét veszélyeztetve?
Célom: lefogy tizenkét font. Miért tizenkettő? Nos, természetesen, ha legalább visszatérek a hosszú távú mutatójára: hatvannyolcra. De valahogy nem túl sportos - hajlamosak arra a vonalra, ami már volt.
Mindenesetre Elena Isinbayeva az öt méter felépülését tűzte ki célul. (Jó összehasonlítás, igaz? A lényeg szerény.) Tovább kell menni, felülmúlni magukat. Tehát a célom hatvanhat font. Szép, kerek az emlékezetes alak.
Először emlékezned kell azokra az alapelvekre, amelyeket tizenöt éve hirdettem. Ráadásul - Catalina Mirimanova tippeket kell szem előtt tartani.
Tehát, az akusztikus teljesítmény elvem:
Kevesebb kalória, srácok.
Tudod, úgy vagyunk elrendezve, hogy a hasa ne reagáljon az ételek minőségére és mennyiségére. Más szavakkal, kitöltheti a sertéshast. És lehet - káposzta és sárgarépa. Az eredmény a fiziológia szempontjából ugyanaz lesz: a teltségérzet. És ennek eredményeként - hozzájárul a sertéshús "sotsnakopleny" növekedéséhez. Zöldségek - éppen ellenkezőleg.
Ezért - a következő elv:
Kövessük a kalóriatartalmat.
A termék minden egyes csomagjában meg van írva a kalóriák száma. Tehát most a törvényre van szükség. Nos, a tartalom elfogyasztása előtt nézzük meg a kezdőlapot. És mindazok, amelyekben ezek a sajnálatos kalóriák kevesebb, mint száz (száz gramm termék) - annyit engedtek meg, amennyit a szívetek kíván. Amikor voltak - 100-200, akkor vegye be a terméket, de korlátozott mennyiségben. És ha több mint kétszáz van - csak keveset rágjon ételt, és főleg a legritkább esetben.
Ezért az engedélyezési rendelkezések száma a következő termékeket tartalmazza: minden zöldség (beleértve a főtt burgonyát is) és az összes gyümölcs. Az alacsony zsírtartalmú joghurt mellett tej, joghurt, sült erjesztett tej, túró. És a sovány hal (tőkehal, tengeri keszeg, sügér, hering, sügér, sáfrányos tőkehal, foltos tőkehal, ponty. Ja és kopoltyúszerű lények - természetesen nem sültek, főzve vagy párolva). És mindenféle tengeri hüllő: tintahal, rák, garnélarák .